冬季女生如何健康瘦腹 盤點女生瘦腹方法
提要:想要擁有迷人纖細的腹部,下面就學學冬季女生瘦腹的方法吧。
腰腹部是最容易堆積贅肉的部位,一旦穿上厚厚的衣服,就會讓身型看起來顯得更加臃腫,那麼冬季女生應該如何健康瘦腹呢?下面一起來學習吧。
冬季女生健康瘦腹方法之一:撿豆子瘦腹
撿豆子瘦腹,顧名思義,就是不停彎腰撿豆子,建議每天的晚飯都要儘量少吃,一般三到五成飽,然後休息十分鐘,若不想把200粒豆子放到地上,就模擬動作,注意彎腰的時候一定要把身子勾下去,然後起身的時候,身子也要直起腰板。
冬季女生健康瘦腹方法之二:滑滑腳跟瘦腹
首先仰臥在床上,把雙腳和雙膝略微分開,然後雙手放在腹部,掌根貼在盆骨上緣,接著收緊腹部,讓腹肌感覺緊張,然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度,注意動作過程中要始終保持腳跟擦著床面滑動,等完全掌握動作後,便可以將兩臂放在身體兩側重複做此動作。
冬季女生健康瘦腹方法之三:腹式呼吸瘦腹
首先坐椅子的一半,並保持一個端正的坐姿,然後吸氣,讓肚皮漲起,呼氣,讓肚皮縮緊,注意此時胸腔不要開啟,然後通過腹腔吸氣,並時刻感受腹腔向內和向上提收,待充分吸氣再深撥出嗎,每天堅持30分鐘,不僅可以促進體內淋巴迴圈,還能讓廢物排出,達到瘦腹的效果。
冬季女生健康瘦腹方法之四:後臥式瘦腹
首先把身體後躺於保健球上,然後彎曲成90度角,並雙手各握一啞鈴,接著雙腳向前走動,直至雙臂和頭作力於保健球上,注意此時保持身體處於同一直線,最後伸展雙手直至天花板處,再彎曲手肘,使啞鈴位於頭部上方,每天重複動作5-10次。
冬季女生健康瘦腹方法之五:玉蟾吸真瘦腹
首先雙手抱住自己腰部最多肉的地方,然後快速用力吸氣,雙手向上提起,再吐氣放鬆,接著以拍打的方式配合吐納氣法,就像百米跑步一樣,但腦部一下子吸入太多氧氣就會感覺到眩暈,故該方法因人而異。
如果不想到了春天看到自己堆積贅肉的腹部,那麼現在就開始學學上面的瘦腹方法吧。
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