產後如何瘦小腹 遠離小腹婆方法
提要:不少產後的媽咪都變成了小腹婆,如何消除這一圈的贅肉呢?看看產後如何瘦小腹。
小編蒐集了一些產後瘦小腹的方法,各位媽媽趕緊來試試。
一、喝發酵奶製品
發酵的奶製品能啟用消化食物所必需的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起,新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。
二、少喝帶氣飲品,少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。
三、節制飲食
節制飲食,可以減少熱量的攝入,尤其是晚上,如果大吃特吃會讓食物變成脂肪在體內堆積。
四、沐浴瘦腰
沐浴前,用保鮮膜包緊腹部20-30分鐘,再配合搖呼啦圈動作,運動10分鐘左右,然後將保鮮膜拿掉,可以緊實腹部,減掉腹部脂肪。
五、走路加按摩
走路有利腹部扁平,同時可以每天在腹部做環行按摩,取站位或臥位,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。
這些方法都是非常好的產後瘦小腹方法,不想做腹婆的媽媽趕緊動起來了。
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