分析水桶腰型別使用瘦腰必殺技
提要:想要甩掉腰部贅肉,得先分析自己的肥腰是哪一種型別,才可以找到適合自己瘦腰的方法,下面小編給大家帶來3種肥腰的瘦腰方法,讓大家甩掉水桶腰,做小腰精。
腰的肥胖也分幾種,肌肉型、水腫型陀螺型,趕緊來看看自己是屬於哪一種,再按照小編介紹的瘦腰方法進行瘦腰吧!
肌肉型
特徵:肌肉壯實,身材較硬朗
必殺技1:舍賓
舍賓是形體雕塑的意思,是為每個人不同的體格進行不同的設計,通過與科技的指定規劃,養分餐與錘鍊的聯合,可以更好的塑造身材的曲線美,這個方法適合身材較壯實的女性鍛鍊身材的柔軟性。
必殺技2:普拉提
普拉提是現在非常火熱的瘦身瑜伽,以拉伸身體肌肉為主,在調整呼吸的同時,將對腰、背、胸和腹的拉伸與東方堅毅二合一,讓身材變得更柔軟,而各部位的肌肉也因此得到拉伸,從而調整形態美,普拉提對上班族們的頸部壓力也可以得到緩解。
必殺技3:太極拳
大家是不是認為太極拳只是一種適合老年人休閒健身的運動呢?其實打太極拳一小時是可以消耗280卡熱量的,而且太極拳也不不需大動作,不會流過多的汗造成身上黏乎乎的,非常適合懶MM們。
浮腫型
特徵:肌肉緊實,臉上肉較多
必殺技1:踏板操
肌肉緊實的人適合燃脂性練習,而踏板操的垂直步調就是一種極強的烯脂性鍛鍊,讓MM們在不知不覺中就可以甩掉脂肪,而這種腿部偏重的練習方法極為適合整天坐在辦公室的OL們。
必殺技2:有氧搏擊操
搏擊操看擬很粗魯,但搏擊操卻是減肥的好方法,特別是對於側腰、大腿、手臂和腹部,甚至背部都有很好的燃指作用,一節盾擊操可以消耗腰腹大量的熱量。
必殺技3:動感單車
動感單車側重於下半身的鍛鍊,隨著騎行的旋律,可以讓燃脂更有效率,這個方法也適合肥肉比較多的MM,而且騎單車也屬於一種有氧運動,還有益身心。
陀螺型
特徵:四肢較平均,肥肉主要集中在腹部與臀部
必殺技1:低溫瑜伽
低溫瑜伽結合了桑拿與瑜伽的效力進行燃脂,通過提高身體的溫度來促進新陳代謝,再配合不同體位的瑜伽讓各部位的肥肉快速消失。
必殺技2:有氧拉丁操
拉丁舞的動作可以讓身體曲線變得更優美,而且下半身的扭動也可以針對腰腹部進行拉伸,讓腰部肌肉得到伸展,肥肉就在不知不覺中消失。
必殺技3:肚皮舞
肚皮舞最適合腰腹部肉多的MM,是梨形身材MM的福音,肚皮舞動作都可以快速幫助燃燒掉腰腹的脂肪,快速恢復水蛇腰,同時讓身姿更優美。
通過分析,大家都知道自己是哪一種的肥胖了嗎?但無論用的是哪一種減肥方法,都一定要堅持才看得見效果哦!
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