如何簡單快速瘦腰 一起學起來
提要:下面介紹幾種簡單快速瘦腰的運動,美眉有空在家也可以做哦。
想瘦腰最快的方法就是運動了,有效的運動不僅可以幫助你減掉腰間多餘的贅肉,而且還不會那麼容易反彈呢。
快速瘦腰方法一:椅子運動
首先想象自己像平時一樣坐在椅子上,將後背靠住椅背,雙手做扶手姿勢,身體慢慢下蹲,但要注意,其實是沒有椅子的。做這個動作的時候,腰部一定要用力,而腳的位置保持不動,全部讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰方法二:自行車運動
首先身體平躺在地板上,將雙手放在腦後,把左腿的膝蓋儘量像胸部靠近,同時右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩膀隨之抬起。之後換另一側重複動作。
快速瘦腰方法三:交錯腿運動
首先身體平躺在地板上,雙腿交叉,用雙手抱頭,之後將交叉的雙腿儘可能向上慢慢抬起,使雙腿與地面呈直角,這時候頭部也隨著慢慢抬起,當頭部抬到最高點時,停頓呼吸,之後再重複這個動作。
快速瘦腰方法四:健身球運動
首先讓自己躺在健身球上面,使勁讓背部接觸到健身球,然後雙手交叉放在胸部,腰部用力抬起上身,使得身體離開健身球,之後再躺下來,就好像在健身球上做仰臥起坐一樣,一定要注意平衡,繼續重複這個動作。
快速瘦腰方法五:手臂屈曲運動
首先身體平躺在地板上,將雙手朝頭頂的方向伸直,讓雙手重疊,然後膝蓋彎曲,上身和肩膀用力往上抬,注意脖子不要伸長,但手臂始終都要保持伸直。
以上幾種簡單快速瘦腰的方法,喜歡的美眉不妨借鑑一下。
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