男性腹部減肥方法狂甩“啤酒肚”
導讀:中國人很習慣在飯桌上解決問題,所以應酬是難免的,而正確的男性腹部減肥方法,就可以使男性的啤酒肚出不來,男性腹部減肥方法有哪些呢?很多男性對於腹壁減肥還是比較重視的,趕緊來看男士狂甩“啤酒肚”的方法。
男性如何狂甩“啤酒肚”?減肥並不是女性的專利,也是男性朋友擺脫“啤酒肚”的福音,趕緊來看男性腹部減肥方法。
男性“減腹”方法一:多做腹部健美操
1、盤腿而坐,手握一重物置於腦後,舉起重物至頭上,同時呼氣收腹。
2、上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。
溫馨提示:這種男性腹部減肥方法要反覆做8~12次。
3、兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。
溫馨提示:這種男性腹部減肥方法要反覆做10次。
男性“減腹”方法二:進行有效的鍛鍊
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法,不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。
男性腹部減肥應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
男性“減腹”方法三:男性腹部減肥運動
1、仰面平躺,以腳緊緊地併攏,且上抬10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次瘦腰腹效果會更理想。
2、身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面嶽,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。
3、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次為妥。
男性“減腹”方法四:適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
編後語:男性腹部減肥方法簡單易學,主要是以運動減肥為主,加上適當節制飲食,效果會更加的好!!
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