冬季食療減肥
冬季減肥時機正好,還有什麼比吃著減肥最舒適?冬季食療減肥幫你吃著掉脂肪!
蜂蜜減肥法
貼心提示:通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
第一天:只喝蜂蜜,可泡茶喝;
第二、三天:正常飲食,但不能大吃大喝;
第四天:只喝蜂蜜;
第五、六天:正常飲食;
蘋果餐減肥法
貼心提示:蘋果餐一天就夠了
早餐:一瓶牛奶+一顆白煮蛋
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食
優酪乳瘦身法
貼心提示:通常實施3-7天即可恢復正常飲食
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
晚餐採正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優酪乳:早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
吐司減肥法
早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯
中餐:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚,水煮青菜,水果一顆,茶一杯。
晚餐:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
中藥飲帖減肥法
貼心提示:服用此劑時,需少吃甜食、油炸食物及澱粉,睡前四小時禁食。等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
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一個月瘦8斤不是夢想
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吃掉肥膘 夏日瘦身食譜
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