睡前減肥小妙招 輕鬆瘦身不費力
睡前是減肥的好時機,每天睡前的一些小招數就可以輕鬆應付頑固的脂肪團,快來看看!
睡前泡腳
泡腳有助睡眠,還有瘦身作用,用熱水泡腳可以改善血液迴圈,促進代謝。
方法:可在睡前30-60分鐘進行,選擇深一些的泡腳盆,舒緩小腿,按摩腳部,避免水腫。
睡前少吃東西
宵夜可以稍微吃點,但是睡前半小時就不要再吃了,吃的東西也最好是清淡點的,水果也行,別吃油炸的,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書。
腹部按摩
以肚臍為中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每次8分鐘左右,腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快。
做普拉提
組1分鐘,間歇30秒,每週3次,能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果,而且簡單易學。
梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等,因為頭部的穴位很多,疏通了頭部,能幫助全身的內迴圈變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。
貼牆站立
足跟、臀部、後腦勺,要三點一線儘量貼住牆根,膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側,能夠有效消耗全身脂肪,同時緊實肌膚,加速新陳代謝,幫助提升睡眠質量。
在睡前做這幾件事,對減肥很有幫助,輕鬆就能練出苗條的身材了,要堅持哦。
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