不運動也能瘦身的祕訣大公開
導讀:不運動也能瘦身祕訣:貼牆而立,提肛運動、後腳跟併攏站立,就這樣時時刻刻在雕塑身材,擁有保持健美身材不再是夢。
你是不是很羨慕哪些怎麼吃都不會胖的人,其實那些長年保持健美身材的人,並非天生的“吃不胖”,而是她們時時刻刻在雕塑身材,已習慣而自然,全不費功夫。想不想了解她們的塑身祕訣?馬上揭開……
婀娜身姿挺出來
知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎?--“立壁角”。跳過舞的人都知道,要把整個身體都拉起來,不但現象高貴,而且可以塑身美體哦。
貼牆而立堅持15-20分鐘。這可是一門必修課:貼牆而立,後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆,膝蓋、腳跟併攏,就這麼站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般,模特得每天站30分鐘以上,就這麼站著一動不動,能全身冒出汗來。不信?試試吧,剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
看電視的時候、乘地鐵的時候,都可讓自己貼著牆壁或拉桿練站立。當你找到了這種挺拔的感覺,往後就隨地可以練習,慢慢地形成一種習慣,美好身材就展現出來咯!
這個練習的好處,除了能消耗熱量外,還能幫助我們找到挺拔的感覺,自覺地挺胸、收腹、壓肩、 緊臀,進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態。
將腿型修整得跟模特一樣筆直
如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳,可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度,練習久了,就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
提肛運動
如果“立壁角”久了覺得無聊,還可做一個“看不見”的運動--提肛。10次慢的、10次快的,反覆交替進行,有利於預防臀部下垂,還能提高“性趣”呢。
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