神奇意念減肥法 教你輕鬆瘦身
導讀:你是不是總是減肥意志力不夠堅定?吃貨的心總在作祟?那麼你有必要試一下心理意念減肥法。
你是不是總是減肥意志力不夠堅定?吃貨的心總在作祟?那麼你有必要試一下心理意念減肥法。
什麼是意念減肥?
英國營養和運動專家設計出一套意念減肥法,就是每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候,各花一分鐘去想象減肥成功後的模樣和感受,可能讓你更有效地減肥。
英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森說:“人的大腦和身體無時無刻都在交流資訊,但大腦的地位更重要,因為意念決定行為。”她深信,人們體重超標,是因為大腦發出的資訊令身體感到糊塗,從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。所以不妨試試以下的意念減肥法。
1、堅定目標
首先把減肥目標具體化,比如要穿進幾號的緊身牛仔褲或裙子,比如腰圍縮到75釐米,比如體重要到100斤。為了達到這個目標需要做些什麼。比如要做什麼運動,要少吃什麼食物,把它們寫到紙上,貼到顯眼的位置,每天都讀幾遍。會給你減肥增加動力,每天提醒自己。
2、想象
想象自己已經達到減重目標整整一個月,看著鏡子中的身材,在鏡子前面想象一下自己達到減重目標以後的身材,所以現在你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候,各花一分鐘去做一次這樣的想象練習。通過這些練習,大腦裡就能產生強烈的積極情緒,助你堅定減肥成功的信念。
3、找出減肥失敗的原因
找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為,比如老是吃外賣,沒事愛喝酒等等,把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表,寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣,比如有計劃的飲食,或者只在週末才喝點小酒。
4、寫減肥日記
減肥時期,最重要的是知道吃進嘴裡的東西是什麼。因此你需要記下自己每天吃什麼。當你知道了解自己的飲食後,你不但能控制自己的飲食,還能調整減肥計劃。一本詳細的飲食日記對你的減肥計劃起著重要的作用呢。
5、分享減肥經驗
減肥的時候可以多與正在減肥或者曾經減肥過的人在一起。這樣不但能分享大家有效的減肥經歷,自己還能從別人的減肥經驗中吸取適合自己的方法,防止走進減肥誤區,幫助自己調整減肥計劃。
靠想象力,去想象感覺已經瘦到“輕飄飄的”,相信自己已經成功,激發更大的動力來保持這一來之不易的成果。給自己以鼓勵,信心滿滿地等待明天的到來。
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