牛奶減肥方法小妙招輕鬆享“瘦”
導讀:炎熱的夏季對於胖子來說實在是一個痛苦難熬的季節,要如何去掉身上的肉肉呢?下面小編告訴大家牛奶減肥方法小妙招。
減肥的方式多種多樣,日常生活中的一些小妙招也可以幫助瘦身,以下這幾種牛奶減肥方法就很不錯哦。
牛奶減肥方法一:一天3杯純牛奶
牛奶既可以補充人體必需的養分,是非常好的瘦身喝滋養佳品,一天喝3杯純牛奶對減肥非常有幫助,還能保持窈窕身材。
牛奶減肥方法二:蘋果牛奶瘦身法
減肥第一天只能吃蘋果,可以吃5-6個,小口慢慢吃,第二天全天只喝牛奶或酸奶,每次喝100毫升,第三天開始可恢復正常飲食,在此期間切記不能喝水,可以有效減去脂肪。
牛奶減肥方法三:紅豆牛奶減肥法
將紅豆與牛奶搭配在一起食用,既可以控制體重,又不影響營養的吸收,對減肥非常有幫助。
紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效,當中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動,減少便祕。
牛奶減肥方法四:把酸奶或牛奶當夜宵
建議晚餐減少三分之一食量,把酸奶或牛奶當夜宵,要注意,最好在臨睡前2-3小時喝下,有利於睡眠質量,牛奶除了有很好的飽腹感之外,多吃也不會發胖。
牛奶減肥方法五:早餐喝牛奶前先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麥麵包或一碗燕麥粥,早餐若喝酸奶,最好提前一小時從冰箱裡取出,或用熱水溫一下,以免太涼引起腹瀉,有胃潰瘍或胃酸過多的人,不要空腹喝酸奶。
牛奶不但營養豐富,而且還對減肥有幫助,不節食也能瘦身,趕緊來試試吧!
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