秋季最有效的飲食減肥法 快速吃出S身型
飲食減肥是最健康的減肥方式,秋季最有效的飲食減肥法,讓身材保持苗條健康。
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早餐脫脂酸奶和全麥麵包
酸奶是非常好的減肥食物,可以幫助人體有效促進腸胃的蠕動,將體內的毒素排出,而且酸奶中含有豐富的營養物質,包括鈣質,能夠有效刺激脂肪和燃燒脂肪,麥麵包含有豐富的纖維以及豐富的維生素B,熱量低,飽腹感強,是瘦身首選食物。
加茶水蒸米飯
秋季飲食儘量清淡,既養生又有助減肥,多吃蔬菜,蔬菜有助降脂排毒,煮飯時,不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃,茶水有著極強的燃脂功效,可幫助消除體內脂肪,達到快速瘦身目的。
睡前3小時不進食
睡前3小時嚴禁進食,晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裡面,所以晚飯應該儘量早吃,六點前最好。
用薯類代替主食
薯類容易產生飽腹感,可有效抑制食慾,而且薯類含有大量的維生素C、鉀等營養物質,可有效減少腸道對脂肪的吸收,並達到快速減肥的目的。
水果代替零食
儘量吃少油清淡的食物,可以用具有減肥功效的水果來代替零食,既滿足食慾還可以消脂減肥,如香蕉、蘋果,香蕉又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪。
烹調方式選擇蒸、煮、涼拌
秋季想要減肥,飲食需要清淡少油,選擇蒸、煮和涼拌的烹飪方法最好了,可減少體內脂肪的堆積,涼拌菜最好先放進沸水裡焯熟,撈出來冷卻,再加各種調料,少用沙拉醬,因為沙拉醬含有大量的油脂。
秋季減肥,掌握以上這些飲食方法再配合適當的運動,健康又享瘦,輕鬆吃出好身材。
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