米飯和肉一起吃會胖嗎?想減肥就選分食減肥法!
導讀:米飯和肉是午餐晚餐的標配,那麼,米飯和肉一起吃會胖嗎?
雖然米飯和肉是正餐的標配食物,但是米飯和肉的熱量都是挺驚人的。平常我們吃飯都會一口米飯一口肉送著來吃,那麼接下來我們就一起來了解一下,米飯和肉一起吃是否會胖吧!
米飯和肉一起吃會胖嗎
米飯,肉,青菜,是正餐中的必備食物,也是每個人每天都不可缺少的。但是,對於需要減肥的人來說,正餐或許都是比較少吃飯的。而米飯與肉正是正餐的標配食物,並且通常我們都會搭配在一起吃。不過,米飯和肉的熱量都是比較高的,那麼兩者在一起吃會胖嗎?
首先我們要清楚的是,米飯屬於碳水化合物食物,而肉則是高蛋白質食物,兩者是不宜同時吃的。所以,米飯和肉一起吃會胖哦!尤其是對於需要減肥的人來說,平常最好不要米飯和肉一起吃,否則過一段時間你就會發現,自己非但沒有變瘦反而還長胖了!
肉類的脂肪多蛋白質又高,與米飯的高碳水化合物結合在一起,很容易讓人長胖。我們人類的胃液酸度並不是很高,所以無法快速消化肉食以及米飯,並且腸道也比較長,更是無法快速消化吃下去的食物哦。無法快速消化食物,食物在腸道內停留的時間過長,就會出現脂肪堆積的情況,從而就很容易發胖。
小tips:許多減肥的人平常都是少吃米飯的,肉類會吃一點,但並不會多吃。真正想要減肥的朋友們,最好堅持少吃米飯和肉類哦~只有這樣才能真正瘦下來!
真正想要減肥,建議大家選擇分食減肥法~
分食減肥法是一種比較新穎的減肥方式,意思就是不要同時吃米飯和肉,可以選擇一餐只吃米飯搭配其他菜餚,另一餐則吃肉搭配其他東西哦!
分食減肥,主要指的是把蛋白質以及澱粉食物分開來吃,這就好比如碳水化合物不能與蛋白質一起攝取一樣。畢竟身體的消化系統,分解和吸收兩種不同物質的時間是不同的。如果身體忙著分解蛋白質,而這時候你還攝取了澱粉或碳水化合物,這樣一來胃部負擔就會加重了,還會導致蛋白質囤積在腸道內,從而轉化為脂肪。
所以,吃肉時最好不要吃碳水化合物食物,例如米飯,麵條,餃子以及餅乾等。這一頓吃高蛋白食物,就不要吃碳水食物了。而吃碳水食物時,就不要吃蛋白質食物。在吃肉時,可以選擇吃蔬菜,粗糧或喝水來搭配,這樣不容易引起脂肪堆積。
示例吃法:早餐:雞蛋+燕麥片+蘋果;午餐:米飯+水煮青菜+香蕉;晚餐:魚肉+葡萄。
好了,以上為大家帶來的所有內容就到這裡了,希望能幫助到你,非常感謝大家的閱讀和支援。
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