吃米飯和饅頭哪個減肥?米飯可以和饅頭一起吃!
導讀:都說“肥從口入”,肥胖的主要原因和飲食有很大關係。想要減肥的朋友們,一定要少吃高脂肪高熱量食物哦!
在這裡建議想要減肥的朋友們,不要盲目輕信那些減肥食譜,不僅無法補充人體所需的營養,並且還不利於身體健康。有人說把米飯和饅頭當作主食能減肥,這個說法是正確的。那麼,米飯和饅頭哪個更減肥呢?我們一起看看~
減肥是女性春夏秋冬都會討論的話題,減肥永遠是女人一生無法放棄的事業。對於需要減肥的人來說,一般會選擇運動減肥或吃藥減肥,節食減肥等。在女性減肥期間,總是會選擇一些熱量低的食物,避免發胖。
有些女性則會選擇主食吃適量的米飯和饅頭來控制過多的食物攝取,避免攝取過多的脂肪。那麼,吃米飯和饅頭哪個更能減肥呢?
首先我們要了解一下米飯和饅頭的營養值能量,以及物質方面:
米飯和饅頭的主要原料都是大米和小麥,並且,大米和小麥中都有植酸物質,植酸有利於人體的消化和吸收。並且,大米在烹製的過程中植酸不容易被破壞,所以我們在吃大米時,更有利於人體對鋅的吸收。
而饅頭在製作過程中會經過發酵,其中會損失一部分的植酸,所以,相對來說米飯要比饅頭更容易吸收消化。相信大家都知道,平常我們生病時,大夫總會讓我們多喝一些小米粥,就是這個道理了。
饅頭中有著豐富的維生素E和B1,而在米飯中,這兩種物質幾乎為零。並且,米飯和饅頭的蛋白質含量也不同,研究表明,饅頭中的蛋白質是米飯的三倍。饅頭中的鈣含量,要比米飯的鈣含量要高許多哦!饅頭中的膳食纖維,也比米飯要更加豐富,所以,從營養角度來說,饅頭要比大米更有營養。
我們在減肥過程中,非常注重食物中的含量,以及熱量的高低。據研究表明,米飯的熱量要比饅頭的低一些。相當於同等質量的米飯和饅頭,饅頭中的能量是米飯的兩倍之多哦!所以,對於吃米飯和饅頭哪個減肥,相信大家心裡也有答案啦!
想減肥,米飯饅頭可以搭著吃:
想要減肥的朋友們,可以用米飯和饅頭搭配在一起吃。因為米飯的熱量比饅頭低,單吃米飯或許營養不是那麼充足。而用米飯和饅頭配在一起吃,饅頭能補充人體所需的營養物質哦~在吃米飯和饅頭減肥的同時,還可以選擇多吃粗糧來改善一下飲食,這樣更有利於減肥哦!
這些主食熱量低不容易發胖:
玉米:玉米的熱量只有七十卡路里,是一種適合做減肥主食的食物。不過,玉米的脂肪含量還是挺高的。但因為能刺激腸胃蠕動,所以更有利於排毒減肥。
燕麥:燕麥是一種高營養,高能又低糖的食物。燕麥是一種健康食品,合理吃是不容易導致發胖的,還能有效降低體內的膽固醇。
薏米:薏米是一種非常容易消化吸收的食物,並且卡路里也不高營養值還非常的高,也是適合作為減肥主食的一種食物哦!
通心粉:通心粉俗稱義大利麵,卡路里和薏米差不多,是一種好吃又健康且不易發胖的食物。
結語:想要減肥的朋友們,不妨把以上幾種食物作為主食輪流來吃哦~不僅能補充體內所需營養,還能減肥以及豐富自己的減肥食譜。
好了以上介紹的關於吃米飯和饅頭哪個減肥等內容就到這裡了,非常謝謝大家的閱讀!
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