OL一日飲食瘦身計劃 合理瘦身飲食搭配
提要:很多OL每天都忙碌於辦公室裡,一坐就半天或者一天時間,這樣無法讓身體新陳代謝,導致很多OL們會造成肥胖,那麼OL到底如何才能減肥呢?本站小編分享OL一日飲食瘦身計劃,合理瘦身飲食搭配。
許多OL由於長時間的坐在辦公室裡,導致發胖現象,那麼通過飲食搭配來達到健康的減肥效果,想要變成白美瘦的OL女性,下面本站小編分享的OL一日飲食瘦身計劃,合理瘦身飲食搭配不容錯過!
第一:早餐排毒清腸胃
一大清晨,起床後首先喝一杯溫水或蜂蜜水,清一下腸胃,排一下毒。注意要刷牙前喝,切勿晾涼後飲用。
早餐儘量少吃油炸的食譜,例如方便麵、可樂、油條、咖啡等。
推薦早餐食譜:一杯豆漿、一根香蕉,就能讓你輕鬆排毒作用,香蕉豆漿減肥是非常流行的飲食減肥方法。
第二:午餐攝入低熱量食物
長期坐在辦公室的上班一族,不適合攝入高熱量的食物,因為長時間的坐在辦公室裡,高熱量無法消耗掉。
1、吃午餐前喝一杯水或茶,可以增加飽腹感,降低食慾,而且茶還能阻隔油膩的食物吸收,有助於OL女性們減肥。
2、多吃蔬菜、水果
深色的蔬菜中含豐富的胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的營養成分,滿足了身體所需的營養成分。
推薦食譜:蔬菜沙拉、粗糧麵包、味增湯
第三:晚餐防止夜間產生飢餓感
許多減肥方法都建議著晚上不進食,但是對於忙碌的OL女性們很難做到這一點,並且非常不健康的飲食習慣。那麼為了晚上不產生飢餓感,晚餐吃一些東西,增加飽腹感。
推薦食譜:一碗粥、小菜、蔬菜沙拉
減肥小提示:
在辦公桌放上一個水杯,當你想吃零食或者甜食高熱量食物的時候,建議喝上一杯水,增加飽腹感,讓食慾慢慢消失。在飯前堅持喝上一杯水或茶,來減弱食慾,想要減肥的OL女性們,堅持2個星期,能明顯的看到瘦身效果。
平時在午休的時候,爭取多點時間運動,可以簡單的在辦公室做減肥運動,或者到辦公室附近的地方閒逛一下,讓食物適當的達到消化,對身體也非常好。
辦公桌時刻放著一杯酸奶,酸奶可以很好的調節腸道問題,改善腸胃的功能,讓減肥事半功倍!
OL一日飲食瘦身計劃,合理的配合運動,配合飲食搭配,輕易打造纖細身形。
-
吃出嫩膚吃出好身材(一)——水果篇
提要:女人在生活中萬萬不能離開蔬菜和水果,多吃蔬菜水果不但對身體有益,還能美容護膚、幫助減肥呢,下面一起來看看小編推薦的6種水果吧!小編告訴你,想要把衣服穿得好看,首先你要夠瘦,其次你要夠瘦,最後你還是要夠瘦!所以身材對女人來說何其重要,或許多吃蔬菜水果能幫到你...
-
適合冬季的減肥食譜 五款食譜快速享“瘦”
提要:冬季是肥胖人士減肥降脂的關鍵時期,有什麼減肥食譜是適宜在冬季食用的呢?今天為大家介紹。冬季運動量少,只有合理的飲食才能抑制體重的增長,看下適合冬季的減肥食譜有哪些。一、荷葉粥食材:鮮荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。1、粳米淘淨,鮮荷葉洗淨,切成一寸方的塊。...
-
10元減肥食譜,2周勁瘦15斤
導讀:小編肥各位胖MM們帶來了10元減肥食譜,讓妹子們花最少的錢,擁有最苗條的身材!2周內勁瘦15斤很難嗎?不!這一點都不難,小編給大家介紹10元瘦身食譜,讓妹子們花最少的錢擁有最好身材!下面,我們一起來看看“神奇”的10元減肥食譜!①紅豆綠豆湯減肥食譜準備材料:紅豆100g、...
-
冬季強效減肥食譜一週瘦5斤
導讀:冬季疏於運動會導致身體發胖,從飲食上做減肥計劃可以讓你輕鬆瘦下來。在冬天裡,不少朋友們由於天氣寒冷而疏於運動,造成脂肪的堆積,導致身體發胖。既然疏於運動,那就要從食譜上做減肥計劃!本期,小編給各位朋友們帶來冬季最強效的減肥食譜,讓你一週輕鬆瘦5斤!薏米粥...