減肥達人推薦減肥水果餐
提要:水果能減肥瘦身,而可以美容作用,做法簡單,可以做成沙拉,可以單吃,能補水,看看以下減肥達人推薦減肥水果餐。
減肥水果餐的做法有很多,適量食用水果來減肥有一定的效果,水果的食用量不要過多,裡面含有的糖就會轉化為脂肪堆積。
減肥水果餐
梨子水果減肥餐
把梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素,梨子的果汁豐富,熱量是50卡路里。
梨子的減肥吃法:早上起床喝一杯淡鹽水水,然後吃一個梨子加一個雞蛋,午餐可按照自己的習慣吃,可以吃7分飽,不吃油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,喝一碗蔬菜湯。
香蕉點心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法
1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿,切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉。
2、浸入蛋漿後,再醮一層面包糠,放入油中炸到表面酥脆就可以。
香蕉燕麥粥
材料:香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量
做法
將香蕉切片,水開後將燕麥片倒入,大概煮一分鐘後就可以食用。
減肥吃法:早餐加一個水煮蛋,三餐都可以這樣吃,堅持3天。
蘋果蛋餅
用料:蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶150毫升、糖25克、色拉油適量
做法
1、把雞蛋打散,加入鮮奶和糖攪拌均勻,蘋果去核,切成花片。
2、燒熱平底鍋,加入油,再把蛋漿倒入鍋中用小火煎,最後把蘋果片鋪在蛋餅上,等底部熟後再翻轉煎,然後裝盤完成。
西紅柿水果
早餐同午餐可以按照平時吃,並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里,晚餐只吃一個大的西紅柿。
注意控制好早餐和午餐的熱量,不要食用油膩食品和甜食。
蔬果沙拉
材料:蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、捲心菜適量、沙拉醬適量、黃桃罐頭適量。
做法
1、準備好材料,蘋果去皮,草莓洗淨切丁。
2、放入小番茄塊和捲心菜絲,黃桃罐頭切塊,可以加入一小勺罐頭汁。
3、加入沙拉醬,攪拌均勻即可。
水果減肥餐不可以長期食用,另外要攝入營養物質。
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