簡單的減肥瘦身動作 上班族必知
面對辦公室一族出現體重增長的情況,下面小編便教大家一些簡單的減肥瘦身動作,快來了解一下吧。
簡單的減肥瘦身動作一:提腳後跟
作為一名上班族,坐下時提起腳後跟可以有助於減肥,雖然提起腳跟的動作很小,但卻可以提拉小腿線條,除此之外,不妨在每天坐下40-60分鐘後,起身走動一下,還能有助血液迴圈,避免肥胖。
簡單的減肥瘦身動作二:伸懶腰
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨的自我鍛鍊方法,因為由於上肢的活動,能使體內更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適,另外還能利於心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官,防止暴飲暴食。
簡單的減肥瘦身動作三:腹式呼吸
在練習腹式呼吸的時候,既可以躺著,也可以坐著,其做法主要是在順呼吸即吸氣時,輕輕擴張腹肌,但必須要在腹式呼吸感覺舒服的前提下,儘量吸得越深越好,待呼氣時再將肌肉放鬆;逆呼吸則是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將它放鬆,這個腹式呼吸非常有利於飲食的消化吸收,如果每天堅持,還能促進腸蠕動,防止便祕。
簡單的減肥瘦身動作四:快速走路
快速走路方式的減肥效果比慢走的效果好很多,因為在走路時加大步伐和加快走路速度,非常有利於加快燃燒脂肪。
簡單的減肥瘦身動作五:、睡前拉伸
簡單的睡前拉伸運動不僅能夠增強肌肉的彈性,讓肌肉更有線條感,還能促進瘦身,有助於睡眠。
以上就是今天小編為大家介紹的簡單減肥瘦身動作的全部內容,想減肥不是一件易事,堅持就是勝利,祝你們減肥成功!
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