按摩減肥祕訣 3組按摩瘦腰瘦腿又瘦臂
提要:按摩減肥有個好處,就是不易反彈,舒緩疲勞的同時還可以減少水腫,看下有什麼祕訣!
按摩減肥,一按就瘦,還不復胖,一起來試試吧,幫你打造S曲線!
第一步:用手抓住肚臍下方的肉,手指指腹用力揉捏,大拇指也出力向下揉捏,用不規則揉捏的動作進行按壓。
第二步:雙手指腹持續按壓,然後由肚臍向外移動,按壓過程中大拇指順其方向推壓,按壓時不需要過於用力,以免造成不舒適感。
第三步:四隻手指指腹放鬆,大拇指指腹向下微微出力,以肚臍為重心雙手順著力量往腰部兩側滑動,做5次。
瘦大腿
第1步:坐在椅子上,讓大腿與小腿呈90度,坐姿要正確,抬頭挺胸,腰伸直。
第2步:雙手握住大腿的左右側,拇指擺在大腿正上方,雙手往不同方向交替扭捏,像擰毛巾一樣,每條腿擰20-30次即可。
瘦手臂
第1步:一隻手的手掌放在腹部。
第2步:用另一隻手,從手腕處開始揉捏。
第3步:按摩手臂的外側,指腹出力慢慢揉捏,從手腕開始一直往上按,按到肩膀,左右各做5-10次,這個按摩動作可以放鬆手臂外側的肌肉,消除一天的疲勞。
這三組按摩動作不僅緩解疲勞,還能消耗能量,讓你一按就瘦,還不會反彈,一級享瘦!
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