揭祕減肥吃什麼食物瘦得快
導讀:減肥吃什麼食物瘦得快?下面為你揭祕瘦得快的食物,讓你在愉快進食中輕鬆減肥!
很多人都苦於工作忙,沒時間運動減肥,唯有選擇少吃或者不吃來進行減肥,那麼吃什麼減肥瘦得快呢?下面本站Reiko為你揭祕~
吃什麼減肥1、韭菜
韭菜中富含纖維較,能有效促進腸蠕動,通便作用很好,能有效防止便祕,還能幫助腸道排除過多的養分,這樣就不會造成營養過剩了。
推薦食譜:豬肝炒韭菜
材料: 豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、溼澱粉
步驟:
1、將豬肝洗淨,切成柳葉片,加料酒2克,再加細鹽、於溼澱粉拌勻;
2、韭菜、蒜苗洗淨,切成3釐米長的段,然後再用醬油、味精、溼澱粉、鮮湯少許對成滋汁。
3、將炒鍋洗淨,置旺火上,下菜油燒至七成熱,放豬肝片,迅速炒散發。
4、最後加入韭菜、蒜苗炒勻,烹人滋汁簸轉入盤即成。
吃什麼減肥2、蘆筍
蘆筍含豐富維他命A和C,可以用來做沙拉,也可以煲熟做一杯蘆筍水,還可以炒著吃,吃法多多,是理想的減肥蔬菜。
推薦食譜:鮮蝦蘆筍
材料: 蘆筍、蔥、鮮蝦、澱粉、香油
步驟:
1、蘆筍洗淨斜切成小段,蔥切蔥花備;
2、熟蝦去頭殼,從背部剖開翻轉一下;
3、熱油鍋煸香蔥花,放入蘆筍翻炒,加少許味極鮮;
4、放入鮮蝦,加少許鹽翻炒均勻,加上少許薄水澱粉,將湯汁收幹,再加少許香油,翻炒均勻,關火裝盤即可。
吃什麼減肥3、黃瓜
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收,此外還可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
推薦食譜:黃瓜酸奶沙拉
材料:黃瓜3個、蒜頭2個、鹽適量、幹薄荷2湯匙、原味酸奶1杯、橄欖油1湯匙
步驟:
1、黃瓜去皮去籽切成小塊薄片,蒜頭切碎。
2、把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻,然後把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤裡,撒上鹽。放置25分鐘左右。
3、把從黃瓜裡流出來的水倒掉,然後撒上幹薄荷。
4、酸奶攪勻後倒在黃瓜上,放進冰箱裡至完全冰凍,就可以享用了。
晚餐減肥吃什麼好
吃什麼減肥4、地瓜
營養學研究發現,適量食用地瓜能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是,過多攝入地瓜可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
推薦食譜:地瓜燕麥奶
材料:地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200cc、砂糖1小匙(依個人口味新增)
步驟:
1、地瓜洗淨去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘後,和地瓜一起置入電鍋中蒸熟,備用。
2、將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
吃什麼減肥5、冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,通便作用也很好。而且多喝冬瓜湯不僅能瘦臉,還具有很好的美白作用哦!
推薦食譜:冬瓜苡仁湯
材料:冬瓜500克、水發苡仁100克、姜10克、大蔽3克、紹酒5克、味精l克、香蔥花7克、熟雞油10克、精鹽少許
步驟:
1、冬瓜颳去皮,洗淨,切成5釐米長、1釐米厚的塊;苡仁、大蔥、姜洗淨,姜拍破,蔥切段。
2、淨鍋置中火上,摻清水燒開,放入冬瓜條、苡仁、姜塊、蔥段、紹酒煮熟,揀出蔥、姜,下熟雞油、精鹽、味精,再撒上香蔥花炒勻即可。
常吃以上幾種減肥食物,輕鬆瘦身不是問題!(編輯:Reiko)
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