簡單豐胸擴胸操迅速變成D杯罩
提要:幾乎所有的擴胸運動或者胸肌運動都是能有助於乳房的發育,增加乳房的彈性,以及預防乳腺疾病,下面來看看幾式簡單的豐胸擴胸操吧!
你還在羨慕別人有傲人的胸圍?與其在埋怨沒有先天豐滿的上圍,倒不如從現在開始行動起來,跟著小編來做做這簡單的豐胸擴胸操。
(圖片id:13887956,豐胸擴胸操)豐胸擴胸操需要準備的道具
啞鈴一個(沒有可裝滿礦泉水的瓶子代替),健身球一個(如果沒有可用和膝蓋等高的椅子或凳子代替)。
Step1:
1、平躺在健身球上,肩部位於球面中間,膝蓋呈90°彎曲,雙腳開啟與肩同寬,平放於地面,整個身體與地面平行。
2、左手持啞鈴,自然垂於體側。
3、吸氣,呼氣時左手向上舉起啞鈴,手臂挺直掌心向右,手臂保持與身體垂直,右手扶住腰部。
Step2:
1、保持雙腿和臀部的繃直狀態,在健身球上維持住身體的平衡後,做一次深呼吸。
2、左手慢慢放下啞鈴,直至與身體平行,手肘可用略微彎曲。
3、深呼吸一次後,重新高舉啞鈴。
4、重複以上動作10次,然後換右手再做10次。
豐胸擴胸操小貼士
1、由於是單臂舉啞鈴,在做這個動作的時候身體會容易偏向重的一側,特別是臀部,這樣就會讓上半身的重心偏移,無法充分鍛鍊到胸部肌肉。所以在做這個動作的時候一定要注意保持臀部的平衡。
2、最好每週堅持做1到4次,當你堅持做這個豐胸擴胸操到6個月以後,你會發現舉啞鈴變得很輕鬆,在這時你可以增加啞鈴的重量,或者在平舉啞鈴時堅持的時間久一點,放下啞鈴時更慢一點,這樣能增加胸部的鍛鍊程度,讓豐胸更有效果。
MM們千萬別小看這個豐胸擴胸操很簡單,只要持之以恆,絕對能讓你看到驚豔的效果。
-
斷奶后豐胸的技巧 快速恢復圓潤胸部
提要:本期小編為大家分享斷奶后豐胸的技巧,輕鬆快速幫你恢復圓潤胸部,趕緊一起來看看吧。斷奶後的乳房就會變得鬆垮下垂,下面小編和大家分享斷奶后豐胸的技巧,趕緊一起來看看吧。(圖片id:22649397,斷奶后豐胸的技巧)一、佩戴合適的胸罩想要防止胸部下垂,就要根據胸部的變...
-
冬季豐胸的最快方法 讓罩杯步步高昇!
提要:看到大胸妹,平胸MM是不是很羨慕呢?今天太平公主也可以擁有傲人的胸部了,給大家介紹冬季豐胸的最快方法。冬季豐胸的最快方法,可以讓各位胸部平平的姑娘擁有傲人的胸部,還等什麼,快來試試吧!(圖片ID:25926379,關鍵詞:冬季豐胸)胸部按摩方法詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤...
-
產後豐胸瑜伽圖解 保持上圍上漲!
提要:迷人的胸部曲線顯示女性的氣質與性感,尤其是產婦,想要重塑美麗,下面就來學習下產後豐胸瑜伽圖解吧。產後如果保養不當,胸部容易出現下垂等現象,想要避免按照以下的產後豐胸瑜伽圖解來做哦。(圖片id:45823457,產後豐胸瑜伽圖解)豐胸瑜伽動作一:山式站姿1、雙腳開啟約...
-
普拉提豐胸瘦臂操 分享區域性塑形豐胸瘦臂教程
提要:普拉提是普拉提生前自創的獨特訓練運動技能的健身運動,是有效鍛鍊身體肌肉和生理技能訓練的一項運動,例如訓練腰、腹、背、胸、臀等部位,是現在最流行、時尚的健身專案之一。普拉提健身運動可以幫助你,擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體,進而達到豐...