儿童早餐食谱大全 为营养加分
提要:儿童的身体发育速度快,平时营养稍微跟不上,就会造成营养不良,个子长不高,身体免疫力低容易受病菌入侵等,这次小编给各位妈妈准备了儿童早餐食谱大全,既满足孩子的挑食胃口,又为营养加分。
儿童的早餐食谱种类繁多,但并不是每种食谱都适合孩子,要根据孩子的自身状况来为孩子挑选食谱才是最重要的。
食谱一:牛奶、鸡蛋、玉米片。
食材:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做 法:
牛奶加热,倒入玉米片即可食用。
贴士:
1、鸡蛋可用切蛋器切成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的食欲兴趣。
2、玉米片在超市品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星等各种各样的口味可供选择。
食谱二:牛奶、蛋糕、水果。
食材:牛奶一杯、蛋糕、水果。
做 法:
牛奶加热,水果洗干净后再食用,蛋糕可买现成的,若家里有烤箱,可放入烤箱烤一下味道更好。
贴士:
如果觉得喝牛奶太单调,可改变一下口味,加点乐口福或者巧克力酱都可以哦。
食谱三:赤豆山芋粥、叉烧包。
食材:大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包。
做法:
把山芋洗净后削皮,切成小丁;大米和赤豆煮粥,在快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可。
贴士:
嫌新鲜山芋加工起来太麻烦的话,可买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。
食谱四:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋。
食材:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个。
做法:
粳米煮粥备用;鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开;出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出即可。
食谱五:鸡蛋蒸糕
食材:鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,洋葱1/5个,盐若干。
做法:
将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎;把鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。
一天之计在于晨,早餐对于孩子一天的身体需求来说十分重要,不吃早餐对宝宝身体危害非常大,所以各位妈妈要注意孩子的早餐营养。如果宝宝有不吃早餐的坏习惯,家长们应及时纠正,以免酿成大错。
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