豆腐妙搭更营养的吃法美味又健康
提要:豆腐含有丰富的营养,而且脂肪和胆固醇含量很低,是餐桌上的营养搭配。
豆腐可以有多样吃法,这里跟大家介绍几种有营养的搭配吃法,让大家吃得更有营养。
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豆腐吃法一:和鲜笋同煮
豆腐和鲜笋同煮,营养价值高,鲜笋有“蔬中第一珍”的美称,可以通血脉,消食胀,还含有丰富的蛋白和向量元素,这款菜美味好,口感丰富。
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豆腐吃法二:豆腐和鲫鱼煮汤
豆腐和鲫鱼煮汤,汤鲜味浓,鲫鱼含有大量优质的蛋白质,对肌肤恢复弹性有很大作用,也可改善睡眠不足,特别适合体质虚弱的人食用。
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鲤鱼有健脾开胃,安胎通乳,清热解毒等功能,和豆腐同吃可以利尿消肿,温中补气,其营养价值高,特别适合哺乳妇女食用。
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豆腐吃法四:豆腐和干贝同吃
豆腐和干贝一起煮,味道好营养高,干贝含有多种人体所需的矿物质和营养成分,有滋阴功能,高血压的人吃了可以降血压哦!
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豆腐吃法五:豆腐和松茸一起蒸来吃
这样吃,具有极高的营养价值,松茸是一种食用菌,富含粗蛋白、粗脂肪、粗纤维和维生素B1、B2、维生素PP等元素,具有益肠胃、理气化痰的疗效,这款菜搭配特别适合老年人食用。
豆腐这样搭配起来吃,真的是营养又美味,大家可以试试哦!
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