入秋必备秋季健康小知识
提要:本文给大家介绍了秋季健康小知识哦,除了要注意增减衣物外还要多喝水,多吃含膳食纤维和坚果类的食物,少吃凉性食物等哦。
不经意间又入秋了,秋季该怎样养生,又应该注意点什么呢?下面小编会带大家去看看秋季健康小知识哦,大家别错过咯。
秋季健康小知识一、注意增减衣物
入秋之后,昼夜温差会变得比较明显,所以这入秋之后大家就要注意适量的增减衣物了,特别是女性朋友不要为了漂亮而穿得太赤膊露体,这样很容易着凉的,可是也不用穿太多哦,只要自己觉得合适就好了。
秋季健康小知识二、入秋后多喝水
秋天比较干燥可以多喝开水、淡茶或者是一些纯果汁饮料、牛奶、豆浆类流质,这些以水为主的食物可以养阴润燥,从而弥补身体损失的阴润,可是也不要喝太多哦,只要适量就好。
秋季健康小知识三、入秋后少吃凉性食物
秋季天气转凉之后要注意食用一些凉性食物,像香瓜和西瓜这些就要少吃了,还有丝瓜、苦瓜和冬瓜也要少吃哦,食用过量的凉性食物会伤脾胃的哦。
秋季健康小知识四、秋季宜进补
入秋后,人体对于食物的吸收速率会有所提高哦,这个时候应该多吃营养丰富的食物,不过像狗肉和羊肉这些太过于热补的食物还是少吃为妙,因为此时身体里的炎热还没完全消退。
秋季健康小知识五、多吃含膳食纤维和坚果类食物
秋季比较干燥,人们很容易会出现便秘的情况,所以秋季可以多吃膳食纤维类的食物,像白菜,海带,香菇,胡萝卜,地瓜,芹菜这些都可以适量多吃哦,还可以多吃坚果类食物,因为坚果类食物可以润肠通便哦,不过要注意的是辛辣的食物会加重便秘哦,所以大家在秋季就要少吃辛辣的食物了。
入秋了,大家要记住上面的五点哦,对于身体健康很重要的哦。
-
怀孕10周缺钙怎么办
吃含钙食物怀孕10周的孕妇缺钙可以多吃含钙丰富的食物补钙。常见的含钙食物:奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。吃补钙食物注意事项:要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙...
-
2—4岁宝宝的健康食谱
早餐什锦蔬菜沙拉(营养成分:维生素c,碳水化合物,番茄红素等)原料:熟土豆100克,黄瓜100克,生菜6片,西红柿1个,山楂糕50克,泥肠150克,沙拉酱适量。制法:1。熟土豆去皮切丁,黄瓜、生菜、西红柿洗净后,切丁。山楂糕、泥肠切丁。2。在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、...
-
早更能调理过来吗
1早更能调理过来吗当女性的卵巢功能发生了衰退,女性就会进入更年期,因为一系列原因造成的更年期提前就是早更,早更是可以调理过来的!有的女性更年期是因为睡眠不足、精神压力过大而造成,需要养成早睡早起的好习惯,睡眠一定要充足,不可熬夜,要避免劳累。另外,女性在调理...
-
孕妇中午带饭用微波炉加热是否健康
现在有不少单位都给员工准备了微波炉,这样可以方便员工自己带饭。有些准妈妈为了保证孕期的营养,晚上做好有营养的晚餐之后,第二天带到公司让微波炉加热。那么,孕妇中午带饭是不是更营养科学呢?专家提醒:其实,隔夜饭并不一定安全健康,有些情况下带饭加热也并不一定卫生...