秋季健康生活小常识 7种养生小常识
提要:秋高气爽,天气转凉,昼夜温差较大,气候变化无规律,是各种疾病的多发季节,秋季养生,有什么养生小常识呢?
秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚室内外温差较大,秋季要养生,如何养生呢?秋季养生常识有哪些呢?下面让小编为大家介绍一下秋季养生的7个小常识。
1、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,不能放纵食欲,大吃大喝。
2、早睡早起
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,起床之前应该多趟几分钟,活动一下全身,对预防血栓形成有很大的帮助。
3、预防疾病
秋季气候会昼夜温差大,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,应特别注意提高警惕加强预防。
秋季的天气是由炎热转为渐冷,要根据气候的变化适当增减衣服,金秋时节天高气爽,也是运动锻炼的好时期,比如早操、慢跑等。
秋天气候干燥,皮肤的水分蒸发也很快,秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等。
初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,俗话说,“秋季进补,冬令打虎”,所以秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
秋季气候干燥,口渴感强,把进补的物品制成汤水服用比较适宜,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
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