健康减肥小常识 健康苗条双丰收
一些健康的减肥小常识可以帮助减肥更快更容易成功,赶紧来看看。
养成健康的饮食习惯很重要
肥胖与不良的饮食习惯有很大关系,如果在减肥期间控制了饮食,但之后又恢复之前的饮食,就会摄入过量的热量,热量被转化为脂肪,导致人体肥胖,反弹率相当高。
节食要有度
控制饮食对减肥有帮助,但要掌握一定的度,过度地节食会使胃容量过低,从而剧烈地收缩,产生胃痛,使得身体失去大量的钠盐,导致血液下降等。
少吃零食
零食含有较高的热量及糖分,而且口感好,容易让人不知不觉中多吃,以零食代替一日三餐对减肥和健康都非常不利。
以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质,而且能够为人体补充充足的热量,除了吃主食,还需要吃一些其他的食物,如蔬菜水果,可以均衡营养,既健康又减肥。
每天至少运动半个小时
均衡的饮食+适当的运动是最健康最有效的减肥方法,有氧运动最有利于减肥,同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪,因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。
长期坚持
想成功减肥,坚持很重要,让好习惯成为生活的一部分,长期坚持下来,自然而然就会拥有健康的体重。
要想成功减肥,以上这些健康减肥小常识不得不知,可以帮助拥有苗条健康的身材。
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