秋季如何健康减肥 秋季健康减肥的方式
在开始减肥的时候,最好先掌握一些减肥的方式,毕竟健康减肥才是最重要的,下面一起来看看小编为大家推荐的秋季健康减肥的方式有哪些吧!
秋季健康减肥的方式一:拥有充足的睡眠
天气渐凉,体温下降会让你感觉整个人的代谢力都下降了。虽然身体消耗小了,但身体需要的热量却增加了,在这个时候,最重要的就是加强自身的新陈代谢,让身体的消耗力恢复正常,所以一定不可小视充足的睡眠,毕竟保持充足的睡眠是增强身体代谢力很重要的一点!
小贴士:就寝前至少半个小时,关掉所以的电器类产品。这些电器发出的光亮让身体很难沉静下来。
秋季健康减肥的方式二:燃烧更多的卡路里
新的研究表明,当我们吃东西时细嚼慢咽,实际上都会加快身体的新陈代谢,每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度,每个月你会很容易地减轻一些额外的体重。所以,养成这一好习惯,能让你每天燃烧更多的卡路里。
秋季健康减肥的方式三:多喝水
缺水会让你觉得疲劳不适,这就是为什么你要每天坚持喝几升的水。一项研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃烧更多的 脂肪,所以为了燃脂,请大口大口地喝水吧。
秋季健康减肥的方式四:肌肉力量的训练
通过肌肉力量的训练,可以加快身体的新陈代谢。虽然消耗量有多少目前还不能够确定,但有一样是肯定的:肌肉比脂肪燃烧热量的速度要高得多。
秋季健康减肥的方式五:户外登山
登山的时候,最好选择有台阶的去攀登,可以先在平地上走10分钟,然后再开始爬台阶5分钟,后找个稍微宽敞点的地方原地走2-3分钟再爬5分钟,以此类推40分钟,随着训练时间的推移,逐渐增加爬的时间减少走,直到可以持续爬60分钟为止。
现代女性在平日都会搜集减肥小常识,以备不时之需,希望本文的内容能对您有所帮助。
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