热气上火吃什么好 盘点可以降火的食物
提要:许多现代人有个不好的习惯,就是熬夜,睡眠不足容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,比如牙疼、易怒、口疮甚至痘痘找上门,这就是人们常说的上火。热气上火吃什么好?
所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般我们如果在熬夜了一段时间后或是吃了辛辣的食物后,突然咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等就是上火了。那热气上火吃什么好?才可以降火?
败火食物
1、清热解毒类,如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。
2、苦寒制火类,如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。
3、利湿泻火类,如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。
4、攻下实火类,如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5、凉血敛血类,如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6、甘温除热类,如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。
上火注意事项
1、饮食的种类要以松软稀酥、容易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴最好是以蒸、炖、煮、烧的品种为主,尽量少吃爆、烤、煎、炸一类难消化的油腻之物。
2、平时多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并且还可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。
3、尽量少吃或不吃辛辣燥热的食品,如干姜、辣椒、生蒜、浓茶、咖啡、胡椒、烟草、烈酒、大葱等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的食物。
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