快速瘦腰的方法保持美丽腰身
导读:腰上的肉肉让人烦恼不已,怎样才能摆脱这些赘肉呢?快来学习快速瘦腰的方法,蜕变“小腰精”。
想要瘦腰,运动+饮食不可少,看下快速瘦腰的方法,快速灭掉腰腹赘肉。
快速瘦腰方法一:经常转呼啦圈
经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助,利用空闲的时间经常转,长期坚持,可以练成纤细腰身,记得要选择大小适宜的呼啦圈。
快速瘦腰方法二:多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪,有助减少腹部脂肪的堆积,乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
快速瘦腰方法三:坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法,每晚睡前都坚持做30个仰卧起坐,可以轻松瘦腰,卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。
注意:饭后要休息1-2小时才能做。
快速瘦腰方法四:沙发后仰瘦腰法
首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点,然后再将身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背,最后保持呼吸,停顿一下,后慢慢直起身来,这个动作能伸拉腰部,减少腰部赘肉,长期坚持还能治驼背。
瘦腰零食:杏仁
杏仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品,杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒)。
以上这些快速瘦腰的方法,每天抽空做,相信不久就可以练就水蛇腰了,赶紧行动起来吧!
-
羡慕她们的小蛮腰吗?
导读:文章是一些蛮腰的图片,以激励广大想有小蛮腰却没有的朋友这些小蛮腰是不是让人很羡慕呢?当然是羡慕,呵呵,谁不想有这样的身材啊。看着她们的身材自己努力吧,向她们进军谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少……1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮...
-
腰粗肚子大怎么减肥 速效训练方案轻松甩掉
导读:腰粗肚子大怎么减肥?很多MM试过了各种办法都没有获得想要的效果,今天就来试试本站推荐的方案吧。腰粗肚子大,堆积了很多赘肉,对付它们就要从运动下手了,看下怎么减肥。蜘蛛侠式做法:先是俯卧撑的姿势,手臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,让...
-
瘦腰减肥误区 纠正过来才有效
导读:很多女生都被腰部的赘肉困扰,如何瘦腰?大家在瘦腰的时候总会存在一些减肥误区,看看是什么。在选择减肥方法时有些误区是要避免的,纠正过来才能有效瘦腰哦。误区1:每天进行腰部锻炼才能紧实腹肌很多MM认为每天进行腰部锻炼才能紧实腹肌,虽然锻炼可以起到促进脂肪...
-
瘦腰的运动 最受白领青睐的减肥瘦腰秘诀
导读:瘦腰方法一:家务瘦腹法适合类型:爱吃少动型具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的ol来说,想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不……瘦腰方法一:家务瘦腹法适合类型:爱吃少动型具体法则:对于只喜欢...