晚上吃什么减肥又饱腹?这六种食物热量低又好吃~
导读:吃完晚餐以后到了晚上都很容易饿,那么,晚上吃什么减肥又饱腹呢?
“深夜放毒”真的太可恶了,这对于吃货来说也是无法抵挡的诱惑。在减肥过程中,晚上肚子饿但又不敢吃东西怎么办呢?其实,你可以选择既能减肥又能饱腹的食物哦!
晚上吃什么减肥又饱腹
一 红薯
薯类的食物饱腹感一般都很强,并且热量也不高,真的很适合减肥吃哦!红薯中有着丰富的营养物质,并且热量也很低,一个大约三百克的红薯,里面的碳水化合物才一百多克,脂肪量也只有零点六克左右。所以,晚上肚子饿的朋友们,吃红薯不仅能减肥还能增加饱腹感哦!
二 蔬菜
蔬菜和水果类一般热量都很低,但是,有些水果的热量和糖分是非常高的,例如榴梿,芒果,葡萄等水果,并不适合减肥的朋友吃哦。如果要减肥,还是吃蔬菜更为合适。晚上肚子饿的朋友,可以多吃蔬菜,不仅能减肥并且还能填饱肚子。如果想要口感好一些,还可以做蔬菜沙拉哦!不过沙拉酱还是不宜吃太多~
三 燕麦
许多减肥的朋友都会把燕麦当做主食来吃,这样确实更有利于减肥。要知道,真正的燕麦热量是很低的,并且还能促进肠胃消化的速度,还能平衡血糖,降血脂哦!更重要的是,吃燕麦饱腹感特别强,能大大减肥对食物的摄取,对于减肥来说更加有利。晚上想吃东西又害怕发胖的朋友们,可以吃燕麦哦!
四 谷物类
谷物类的食物有很多种,但并不是所有都适合减肥的人吃哦!需要减肥的朋友们,建议可以选择红豆,黑豆或绿豆等,这三种豆类热量是最低的,并且碳水化合物含量也比较少。可以煮黑豆汤,绿豆粥或红豆粥,或是直接煮熟来吃,口感都很不错哦!
五 黄瓜
晚上吃黄瓜绝对不需要担心会发胖哦!并且吃黄瓜饱腹感也很强。黄瓜的口感挺不错的,无论是直接生吃还是煮来吃,都很好吃哦!黄瓜中有葫芦素物质,能抵抗肿瘤,并且还有助于排便,降低胆固醇。患有肥胖症,动脉硬化以及高明固醇的朋友们,就非常适合吃黄瓜了。
六 土豆
土豆真的是怎么做都好好吃哦!晚上吃土豆不仅饱腹感强并且还有助于减肥呢!不过,对于减肥的人来说,建议最好少吃烤土豆,直接煮熟吃会比较合适。
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