瘦手臂的最快方法消除“拜拜肉”
手臂粗给人一种女汉子的感觉,试问哪个女生喜欢呢?那么就跟着下面的瘦手臂最快方法来打造纤细玉臂吧!
瘦手臂最快方法一:俯卧撑坐
这套动作可以锻炼整个手臂的肌肉,增加血液循环,提高燃烧脂肪的速度。
俯卧在地上,两手撑着地面,脚尖碰地,身体做俯卧撑姿势,然后把双肘弯曲,再把身体的重心落在右手上,身体也向右边倾斜,再把重心移向左边,身体向左倾斜,左右重复运动5分钟。
瘦手臂最快方法二:手臂按摩
按摩是消除水肿最快的方法,每天进行手臂按摩,可快速消除手臂中多余水份与毒素,并能促进淋巴循环,让手臂肌肉更紧实,每天坚持按摩三分钟,很快就可以拥有青葱玉臂。
瘦手臂最快方法三:举哑铃伸展运动
伸展运动是最受欢迎的瘦手臂方法,一手握住一个哑铃,如果没有哑铃,可以用装满水的瓶子代替,然后将手臂向上举,然后手肘弯曲,保持这姿势10秒,然后再把手臂伸直向上举,再弯曲手肘,不断重复此动作直到手臂感到酸楚为止。
瘦手臂最快方法四:手臂支撑全身
坐在地上,两腿向前伸直,然后把两手放在身侧撑在地板上,再用力把身体撑起来,然后再慢慢放下,重复此动作直至发酸为止,这动作可加速手臂脂肪的燃烧,让手臂更紧实。
瘦手臂最快方法五:双手合十向上举
这个动作是瘦手臂瑜伽中的一个动作,此动作除了可以瘦手臂之外,还可以瘦腿,两腿分开与肩同宽站立,然后把两手合十,向头顶方向举起,手臂紧贴耳朵,然后把一腿抬起,脚掌贴着另一腿的膝盖处,保持此姿势直到手臂发酸为止。
只要根据上面的方法锻炼,很快你就可以消除手臂上的拜拜肉,拥有纤细藕臂了。
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