郑多燕快速减肥餐瘦身不反弹
导读:郑多燕一直以来采用的减肥方法都是非常科学的,不管是运动减肥还是饮食减肥,如果你也想像她那样减肥不反弹,那就试试她的减肥餐吧。
想要成功减肥,首先要控制好饮食,但郑多燕多次表示自己不喜欢节食减肥,也不喜欢饿着肚子减肥,有了减肥餐,保证身体健康,也能有效减肥。
郑多燕减肥餐之一:优酪乳减肥法
早餐:空腹饮用两杯水,然后喝200毫升的蔬菜汁。
午餐:优酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200毫升
睡前:喝1-2杯水
小编点评:这个方法不宜长期使用,因为几乎让人节食,建议每个月可以使用一次这种排毒方法,不要为了贪图减肥的速度,而伤害了自己的健康。
郑多燕减肥餐之二:西式减肥餐
早餐:烤全麦吐司1片+水煮蛋1个+脱脂牛奶1杯+茶1杯
午餐:脱脂牛奶1杯+水煮鸡肉1份+水煮青菜1份+水果1个+茶1杯
晚餐:自由搭配(注意:不能食用淀粉类和肉类)
小编点评:喜欢西餐的MM可以尝试这个减肥餐,满足对西餐的食欲,也补充了各种营养成分,摄入的营养均衡,健康有保证。
郑多燕减肥餐之三:中式减肥餐
早餐:水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+马铃薯少许+火腿肉数片
午餐:饭1碗+素菜1碗
晚餐:饭半碗+素菜1碗+汤1碗(饭后半小时吃一些水果)
睡前:果汁一杯
小编点评:一日三餐的安排都非常健康科学,有素有荤,荤素搭配,既补充身体所需,也不会太过油腻。
此外,郑多燕还分享了一个饮食减肥的心得:
晚餐不要吃淀粉,提早在晚上七点以前吃完,而且克制宵夜,这样的效果超级快。
饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐减肥
2、控制主食和限制甜食减肥
3、多餐少量减肥
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,在睡前三小时以内最好不要吃任何东西。
如果你也想像郑多燕那样减肥不反弹,那就要多多偷师郑多燕的减肥方法,这样才能减肥成功哦。
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