下半身减肥瑜伽 塑造匀称身材
提要:腰粗腿肥的身材看起来非常臃肿,如何快速减肥瘦下半身呢?试下本站推荐的下半身减肥瑜伽吧,瘦身效果惊人。
臃肿的下半身穿衣服也不好看,下面这套下半身减肥瑜伽有效针对梨形身材的MM,一起跟着来做哦!
一、幻椅式
1、站姿,双腿分开与肩同宽。
2、双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。
功效:瘦腿
二、猫式
1、跪姿,双腿张开与肩同宽,双手伸直撑地,背部往上弯曲,头部往下低。
2、头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起,重复10-15次。
功效:瘦腰
三、下犬式
俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。
功效:瘦腿
四、战士式
弓步姿势,双手合十往头顶上方举起,挺胸收腹,保持10秒。
功效:瘦腿、瘦腰
五、板式
1、俯身姿势,双手臂伸直撑地,小腿贴紧地面,上半身以及大腿离地。
2、弯曲手肘,身体慢慢往下压,直至胸部贴地为止,保持10秒,重复做10次。
功效:瘦手臂、扩胸
六、船式
1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。
2、上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。
功效:收腹
(图片ID:24382128,下半身减肥瑜伽)
这套瘦下半身减肥瑜伽,可以帮助摆脱梨形身材,几个简单的动作就可以轻松瘦身,塑造苗条身材。
-
冬季瑜伽减肥法 轻松瘦出完美体态
提要:冬季是个寒冷的季节,对于想减肥的MM来说简直是个大挑战,今天小编就教大家冬季瑜伽减肥法,瘦得简单又健康。下面这套冬季瑜伽减肥法非常适合室内进行,简单的几个动作就可以拥有苗条身姿,快跟着来做吧!减肥瑜伽第一式:踮脚式1、身体站直,同时将双手伸直,与双腿各保持5...
-
瑜伽减肚子方法,快速打造苗条小蛮腰
提要:瑜伽减肚子的方法步骤,简单有效,非常实用哦,各位需要减肚子的朋友赶紧来看看吧!夏天到了,你还在为你肉肉的肚子而烦恼吗?下面小编给大家介绍一套瑜伽减肚子的方法哦,走过路过别错过咯!瑜伽肚子减肥方法步骤一仰躺在地上,绷起双脚脚背,将左脚伸直,再用双手抱住右脚膝盖...
-
瑜伽减肥瘦肚子 2招快速收腹
提要:小肚子怎么减?来试下瑜伽减肥瘦肚子吧,只需简单的2招就可以快速收腹。下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子,2招轻松让你减掉小肚子。瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向...
-
6周瑜伽减肥计划教程
提要:现在不管是男女老少,都非常时兴健康运动的减肥方法,瑜伽就是其中的一种,本文为大家提供一套完整的6周瑜伽减肥计划教程,感兴趣的朋友们不妨来试试。想要继续锻炼曼妙身形,保证体重恢复平衡,选择瑜伽训练是非常有效的减肥方法。许多简单的姿势,对于控制体重和调整...