腿部运动减肥法 刺激穴位快速排毒轻松瘦
导读:脚底聚集了许多穴位,通过腿部运动可以帮助排除体内毒素,达到瘦身的目的,想要瘦身的朋友,赶紧来试试下面介绍的腿部运动减肥法。
下面给大家介绍几种腿部运动减肥法,只要每天坚持按摩,你也可以拥有苗条的身材。
腿部运动减肥法一:敲击脚底
用拳手对着脚掌有节奏地进行敲击,力度以感到些微疼痛感即可,每天睡前进行敲击,可促进全身的血液循环,并帮助扩张毛细血管,促进脂肪的燃烧,敲击脚底还可帮助消除疲劳,每只脚敲击100次。
腿部运动减肥法二:晃动双脚
双腿缺乏运动,就容易形成水肿,以及脂肪堆积,就会出现下半身肥胖,晃动双脚,可以促进血液循环,并加速新陈代谢,防止脂肪过剩,仰躺在地上,双脚在空中晃动,然后再做骑自行车动作,持续此运作2分钟。
腿部运动减肥法三:摩擦双脚
躺在地板上,抬起双脚,并合拢相互进行摩擦,这样可促进腿部血液循环,并能加速脂肪的燃烧,每天进行20次的摩擦,还可加入双手进入按摩双脚,可令效果更明显,摩擦双脚还有助于睡眠。
腿部运动减肥法四:按摩脚趾
用双手抓住两脚的大趾,然后作圆周的按摩动作,也可以作小趾的按摩动作,每天按摩2两分钟,此动作不但可消除腿部疲劳,还可帮助血液循环,另外,还可以提高记忆力。
腿部运动减肥法五:赤脚行走
脚掌心聚集了身体各器官的神经,刺激脚掌心,可调节各器官功能,并能促进身体排除毒素,减少脂肪的堆积,想要掌心得到充分锻炼,可赤脚行走卵石路,每次行走2分钟。
这几个腿部运动减肥法非常的健康,而且效果明显,大家赶紧试试。
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