夏季瘦身指南:营养师调配的减肥餐
导读:夏季瘦身指南:营养师调配的减肥餐,不可否认,节食如果控制得当,是一个比较有效的减肥手段,但是营养学家认为每人每天至少不能摄入低于1200卡路里的热量,下面是小编给你晒晒专业的营养师调配的减肥餐。
有些女性朋友为了减肥,好长期不吃主食或者不吃肉、只吃蔬菜水果,这些方法都是不可取的,以下是夏季瘦身指南:营养师调配的减肥餐。
营养师调配的减肥餐搭配一:
早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡)
午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡)
晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡),苹果派半个(160卡),葡萄一中串(80卡)
营养师调配的减肥餐搭配二:
早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡)
午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡)
晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)
营养师调配的减肥餐搭配三:
早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡)
午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡)
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)
营养师调配的减肥餐原理:
降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的,照食谱看来,内容相当丰盛,因为并无将热量降至太低,可以长期使用。
注意事项:应学会如何利用替代食物。
以上是夏季瘦身指南:营养师调配的减肥餐,减肥不一定就要节食,也不一定就得运动,看,以上营养师调配的减肥餐就是不错的选择哦!-
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