一天吃一种减肥水果,周一到周日都在瘦
减肥的食谱有很多,你可知道只要巧妙搭配,水果也可以瘦身,一天吃一种水果,一周七天你都在瘦身。
1.周一番茄瘦身
番茄中含有丰富的维他命C,E,胡萝卜素、铁以及钙等多种矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢。而番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱饱腹感。减肥当然有效。
2.周二香蕉瘦身
香蕉的超低卡路里那是不用说大家都知道的。一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,减肥相当有效,所以周二最适合吃香蕉来减肥了。
3.周三苹果减肥
苹果是世界四大水果之一。而吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,苹果还可以调节肠运动而有通便和止泻的作用。苹果脂肪含量很低,可是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
4.周四葡萄减肥
葡萄含丰富的葡萄糖、钙、磷、铁等物质,能补充人体能量,有补益气血、生津止渴、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳者,很有好处。减肥也很有效。
5.周五木瓜减肥
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,还可以分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。周五减肥木瓜最适合了。
6.周六猕猴桃瘦身
猕猴桃有“VC果王”的美称。热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,它利水,化痰,润肺,健脾胃。工作了一周,在周六时应该给自己放松放松,补充营养。周六就用猕猴桃减肥吧,营养丰富,很不错哦。
7.周日蓝莓瘦身
蓝莓果含有丰富的抗氧化物,俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。蓝莓果实中还含有尼克酸,SOD,黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。而且它的热量低,含丰富果酸,对减下半身很有帮助。
周一到周日,减肥不间断,水果瘦身就是快。
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