天啊!夏天吃鸡蛋竟能一周瘦10斤
提要:要减肥的MM们,不要再认为节食就能减肥了,其实在减肥的过程中只要吃对了食物,也是能减肥的,下面小编为减肥的MM们带来了一周的鸡蛋减肥食谱,一周瘦10斤,绝对不是吹的。
鸡蛋不但能保护血管防止血管硬化,鸡蛋的蛋黄还含有一种叫卵磷脂的乳化剂,能让脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管排出后为机体所利用,能让你摄入的热量和热量消耗平衡,让减肥效果显著、持久。
鸡蛋减肥食谱Monday:
早餐:水煮鸡蛋1个、一杯咖啡、葡萄。
午餐:葡萄、烧鸡、西红柿、一杯咖啡。
晚餐:葡萄、青菜汤、圆白菜、青菜沙拉(以西红柿为主)。
鸡蛋减肥食谱Tuesday:
早餐:水煮鸡蛋1个、一杯咖啡、葡萄。
午餐:水煮鸡蛋2个、水果沙拉。
晚餐:牛肉排,青菜沙拉(以西红柿为主)、一杯咖啡。
鸡蛋减肥食谱Wednesday:
早餐:水煮鸡蛋1个、一杯咖啡、西红柿。
午餐:水煮鸡蛋2个、一杯咖啡、西红柿、菠菜。
晚餐:青菜沙拉、烤面包、咖啡一杯、海鱼。
鸡蛋减肥食谱Thursday:
早餐:水煮鸡蛋1只,葡萄、咖啡一杯。
午餐:青菜沙拉,葡萄,西红柿、一杯咖啡。
晚餐:水煮鸡蛋2个、奶酪、菠菜、一杯咖啡。
鸡蛋减肥食谱Friday:
早餐:水煮鸡蛋1个、一杯咖啡、葡萄。
午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄、咖啡一杯。
晚餐:水煮鸡蛋2个、羊肉、青菜沙拉(西红柿为主)、泡菜、一杯咖啡。
减肥贴士
沙拉可以用植物油,没有羊肉或在不喜欢吃羊肉的亲们可以用牛肉代替,没有葡萄也可以用其他水果代替哦,饿的时候只能吃西红柿或者鸡蛋,咖啡不要加糖,胆固醇高的人可以只吃蛋白。祝你减肥成功!
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