夏季瘦身食谱让你吃出苗条
导读:夏季是减肥瘦身的好时节,不想流汗怎么减肥,不妨试下饮食减肥法,下面给大家推荐几款夏季瘦身食谱,美味又瘦身,边吃变瘦。
炎炎夏日,不想运动,那就从饮食下手,有了夏季瘦身食谱,轻松吃出瘦美好身材。
黄瓜鸡蛋汤
材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。
做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。
瘦身效果:黄瓜含有丰富维生素C,能促进消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
西兰花炒鱿鱼
材料:鱿鱼、西兰花适量、盐、糖、料酒、鸡精、香醋、水淀粉适量、葱花、姜末适量。
做法:鱿鱼洗净,切小块,再切十字花刀,西兰花掰小块,将鱿鱼和西兰花分别放到开水中焯熟,捞出,锅里油烧热,将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒,最后放入西兰花再翻炒片刻即可。
瘦身效果:西兰花营养丰富,含蛋白质、维生素和胡萝卜素,所含膳食纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,从而降低血糖。
木耳炒山药
原料:木耳8朵、山药一根、红青椒、葱、蒜,盐、醋适量。
做法:木耳温水泡发、去蒂,用手撕开,山药去皮切薄片,锅中入油,爆香青红椒、葱、蒜,倒入山药快速煸炒,再倒入木耳,调入盐、醋煸炒2分钟即可。
瘦身效果:木耳含有的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,起到清肠胃的作用。
芹菜炒香菇
材料:芹菜、香菇、熏干、彩椒、盐。
做法:芹菜洗净,茎切断,香菇泡发后切片,熏干切片,彩椒切丝,锅热倒油,下少许葱花爆香,下香菇片和熏干片翻炒,倒入芹菜茎,翻炒至芹菜熟后,关火,倒入彩椒丝,调入盐,翻炒均匀即可。
瘦身效果:芹菜含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,香菇则富含维生素,能促进人体新陈代谢,有很好的减肥功效。
西红柿炒蛋
材料:西红柿3个、蛋2个、盐油适量。
做法:西红柿洗净切块,锅里放油烧热后放入西红柿翻炒一会,然后打入鸡蛋,加入适量盐,翻炒均匀即可。
瘦身效果:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。
苦瓜炒肉
材料:苦瓜1个、肉适量、盐油适量。
做法:苦瓜洗净去籽,切成薄片,用少许盐揉一下,肉切片,将炒锅烧热,倒入苦瓜片,加入少许盐,翻炒一下,倒入肉片,用大火猛炒1-2分钟即成。
瘦身效果:苦瓜中的苦瓜素能使摄取的脂肪和多糖大量减少,从而达到清脂减肥的效果。
想要在炎热的夏天里减肥,吃这几道食谱就对了,让你吃出健康苗条,轻松享瘦。
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