营养师支招吃蛋糕不发胖妙招
导读:作为甜点的蛋糕,很多MM们都喜欢吃,但吃了就会胖,这令很多MM看到喜欢吃的蛋糕都不能下手,今天,营养师支招,教大家怎样吃蛋糕不发胖,而且越吃越瘦。
甜点大多含有超高的卡路里,所以,很多减肥中的MM都拒绝吃最喜欢的蛋糕,其实,只要懂得吃蛋糕不发胖的方法,吃蛋糕也可以瘦身的哦!赶紧来看看怎样吃蛋糕不发胖。
蛋糕的种类有很多,要想知道吃蛋糕不发胖的妙招,先来看看哪些蛋糕会令人发胖。
红灯级:脂肪多的蛋糕
很多蛋糕由奶油制作而成的,或者上面摆上满满的奶油挤花的蛋糕,都含有大量的脂肪,这些蛋糕一小块都含有超过400卡路里的热量,是增加体内脂肪最多的红灯级蛋糕。
黄灯级:碳水化合物多的蛋糕
西式甜点多是用奶油制作,但中式和日式的甜点或蛋糕多是使用较多的碳水化合物,例如海绵蛋糕、蜂蜜蛋糕,虽然奶油含量很少,但因为甜度高,含有大量的碳水化合物,也容易令体内脂肪爆增。
绿灯级:蛋白质多的蛋糕
别以为不吃奶油类蛋糕和碳水化合物蛋糕就不会胖,还有很多蛋糕都含有大量的蛋白质,一些轻奶酪蛋糕或戚风蛋糕等,都是用牛奶与蛋做为原料,含有大量的蛋白质,进食过多也会造成肥胖,但因为热量比上面两种蛋糕的低,可以偶尔吃一些。
推荐级:简单朴实的蛋糕
想要享受蛋糕的美味,而又不会发胖,简单朴实的蛋糕是最好的选择,装饰少,所含物少的蛋糕才是健康的蛋糕,但如果蛋糕表面已经有坚果类,那就不可选择巧克力味蛋糕了。
吃蛋糕不发胖妙招一:饭前吃
很多人都是先吃了生日大餐,再吃生日蛋糕,这样可是最容易令脂肪堆积的,因为吃了大餐后,胃里已经装满食物还未能消化,再吃蛋糕,不但不能口味到蛋糕的美味,而且还会因为进食过多蛋糕而难以消化,令脂肪堆积,所以,吃蛋糕最好在饭前吃。
吃蛋糕不发胖妙招二:下午2点至6点期间
吃蛋糕的最佳时间是在下午2点至6点期间,这段时间吃蛋糕是最不容易胖的,因为这段时间身体代谢能力最强,吃了蛋糕也可以快速被消耗,如果在晚餐后食用蛋糕,就容易令脂肪堆积,引起肥胖。
吃蛋糕不发胖妙招三:吃完蛋糕马上喝茶水
吃完蛋糕后马上喝一杯茶水,可以帮助控制食欲,减少进食量,因为蛋糕的脂肪很高,吃很多下去都不会有饱腹感,但如果马上喝下一杯茶水,脂肪就会膨胀,增加饱腹感,这样就能帮助控制食欲,让你再也吃不下其它的东西了。
按这样的方法吃蛋糕,就不会担心肥胖了,但如果想消耗更多的脂肪,还可以配合运动哦!
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