简单瑜伽动作在家也能减腰瘦臀
导读:5个简单的瑜伽动作介绍让你在家也能减肥!瘦腰减臀效果相当好!
简单几个瑜伽动作就可以轻松减腰瘦臀,在家也能打造出苗条身材哦!一起来跟着瑜伽教练絮蕴学习几个瘦身动作吧!
举手侧身
双脚保持叉开状态,然后慢慢把手举起,保持掌心向前,然后一边吐气一边把身体往前倾,然后反方向进行两组相同动作。
弯背挺胸
按照图片姿势俯身躺下来,然后双手拉着腿部,以腹部为支点,手部用力拉,同时腰也要发力,这样可以有效燃烧腹部脂肪。
弯腿端坐
以臀部为支点,然后双手抱着腿部,慢慢把大腿抬起,形成V字型,保持30秒不动,这组简单瑜伽动作可以帮助消耗臀部脂肪。
曲腿端坐
正坐在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态,可以瘦腰减大腿,同时还有丰胸的作用。
弯腿挺胸
按照照片中的姿势坐下来,然后腿部保持伸直状态,腰部要挺直,然后可以扭动一下腰部,一个方向保持30秒,这样效果最好,可以瘦腰减臀。发现懒人也有瘦腰秘籍了,赶快看看是什么!!
平时有空的话自己在家也可以做做上面几组简单的瑜伽动作,坚持下去很快可以瘦下来哦~~
-
健美应从春季塑身开始
导读:健美瘦身应从春季开始在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖如果你面临的就是这样的情况那么你有没有想过是不是因...
-
夏季怎么减肥最有效果?有效消脂减肥法推荐
导读:又快到了一展身材的时候,想知道夏季怎么减肥最有效果吗?赶紧过来围观吧!夏季即将来报到,你身上的肉肉隐藏起来了没有呢?夏季怎么减肥最有效果呢?赶紧过来看看吧!夏季减肥最快方法一:多喝水多喝水是减肥最有效的方法,但水一定要是热水,一杯热水下肚,肠胃温度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
导读:这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不...
-
中国南北城市美女身材pk,环肥燕瘦各有风情
导读:中国南北城市的美女身材pk!十位美女环肥燕瘦各有各的卓越风姿!苏轼曾有诗:“杜陵评书贵瘦硬,此论未公吾不平。短长肥瘦各有态,玉环飞燕谁敢憎。”南橘北枳,南北女子的环肥燕瘦都有各自的风情,一起来看中国南北城市美女的身材大PK,欣赏各种姿态的美女!河南地区代表:柳...