办公室白领简单瑜伽减肥动作精选
导读:久坐办公室,大腿和臀部往往是脂肪严重堆积的部位,所以减肥成为了白领们的头号难题,那么办公室白领们该如何利用瑜伽减肥呢?
周一到周五,白领们都坐在办公室上班,即使到了周末,也有很多朋友是不愿意出去运动的,因此就容易导致身体积聚更多的脂肪了,下面小编就为大家精选一些白领简单瑜伽的减肥动作,一起来看看吧。
白领瑜伽减肥动作精选一:鹰式手臂
1、坐直,双腿并拢,手肘在胸前弯曲成90度,双臂交叉,使得右臂在左臂上方。
2、锁住手臂并将双掌合十,指尖向上,向上提起双臂,然后交换手臂再重复相同动作。
功效:这个动作能加强三头肌、肩膀和背部肌肉,能有效预防腕隧道症候群。
白领瑜伽减肥动作精选二:单腿莲花坐
1、坐直身体,放松全身,双眼闭起。
2、将一腿向上抬起,脚跟放在另一腿膝盖上,双手掌心向上,手肘夹住身体,后两腿交替重复动作。
功效:这个动作能帮你放松因整天坐在办公桌前积聚在脊椎的压力。
白领瑜伽减肥动作精选三:穿针引线
1、坐在椅子上,将右腿弯曲放在左膝盖上。
2、然后双脚离地抬起。
3、双手在左腿膝盖下抱住左腿,两边都重复。
功效:这个姿势能舒展髋关节,锻炼大腿,同时减轻背部的紧张状态。
(图片ID:43896251,瑜伽减肥)
瘦身达人教你基本的减肥瑜伽入门动作
白领瑜伽减肥动作精选四:山式
1、坐直,双腿并拢,手指交叉向前延伸双臂。
2、转动手掌,提高手臂,直到掌心对着天花板。
3、拉伸手臂和身体,感觉自己长得更高。
4、然后低头,放松颈部和肩部的压力。
功效:这个姿势能延长身体两侧,放松肩颈。
白领瑜伽减肥动作精选五:坐姿撑体
1、坐在椅子上,两腿交叉,膝盖弯曲并向两侧打开,双手放在椅子两侧。
2、呼气时,腹部收紧,手臂用力,抬起臀部,双腿离地。
3、保持5-8个呼吸,降低身体,改变腿交叉方向重复相同动作。
功效:这个动作可以加强手臂和腹部力量。
温馨提示:每天只需很少时间,每个动作做30秒,坚持2周后便能看到效果。
以上这些瑜伽减肥动作主要是为在办公室上班长时间不运动的朋友们精选出来的,有需要的朋友赶紧运动起来,为苗条身材负责。
-
绝对骨感,绝对丰满!肥、瘦超女大比拼!看你喜欢哪个?
导读:绝对骨感,绝对丰满——肥、瘦超女大比拼!超级“美女”集中营(图),目前本类主题最齐全!环肥燕瘦各领风骚,罗卜白菜各有所爱!新贴图片21张——并继续后贴,绝色美女、顶级模特将陆续登场,敬请……绝对骨感,绝对丰满——肥、瘦超女大比拼!超级“美女”集中营(图),目前本类主题...
-
苹果减肥法有效吗?分享苹果减肥历程
导读:苹果减肥法风靡了整个网络,苹果减肥真的有效吗?具体方法是怎样的呢?下面就由小Z来告诉你。苹果可以减肥,对于小Z我这种不试就死星人来说,当然要尝试一下了,效果如何呢?看我的苹果减肥历程。听说苹果减肥法效果杠杠滴,在网络上可是极受追棒,我无论怎样也得试试,瘦下来...
-
13种食物 好吃又减肥
导读:13种食物好吃又减肥1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。3.香...
-
瘦身奇招红枣+香蕉+酸奶
导读:瘦身奇招红枣+香蕉+酸奶每个减过肥的MM一定都有同感,减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了,看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧!1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃...