如何利用月经期减肥 辣妹教你吃出好身材
导读:经期开始,就会进入卵泡期。3-4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态,此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会,那么如何利用月经期减肥?
月经期对于女性而言,是一个非常的特殊阶段,利用这个阶段进行减肥运动,可以减肥大业更上一层楼。所以人们将这短短的一周时间,称之为“减肥的福利期”。现在和各位们分享下如何利用月经期间来减肥。
1、经期过后第一个星期是最容易减肥的。这个时候我们就可以选择一些减肥方法减肥了。最好的呢,就是跑步。这个时候是最容易燃烧脂肪了,跑跑步、跳跳绳,都不错。
2、经期减肥,还有一个就是用水果代替一日三餐中的一餐。经期是一个特殊时期。对养分的吸收是很高效的。所以吃水果,美容养颜又减肥。
3、经期过后的第二个星期还是可以适当的减肥的,但是不要像第一个星期那样,这个星期只是巩固就好。要不然身体会吃不消,减肥还是要注重健康的。
月经期间怎么吃能减肥
1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭,多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那就完全白费功夫了。
3、晚饭少吃点,吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米之类的。
月经期间吃什么水果能减肥
1、榴梿
榴梿味道浓郁,而且营养价值相当高。榴梿里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。
2、番石榴
番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。
3、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
如果一定要减肥,那是建立在科学健康的基础上的,一般我们绝对不提倡盲目的追求骨感而减肥,因为那只会给自己的身体健康,带来很大的伤害希望大家都可以重视这些问题,尤其是对于女性而言。
-
健美应从春季塑身开始
导读:健美瘦身应从春季开始在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖如果你面临的就是这样的情况那么你有没有想过是不是因...
-
夏季怎么减肥最有效果?有效消脂减肥法推荐
导读:又快到了一展身材的时候,想知道夏季怎么减肥最有效果吗?赶紧过来围观吧!夏季即将来报到,你身上的肉肉隐藏起来了没有呢?夏季怎么减肥最有效果呢?赶紧过来看看吧!夏季减肥最快方法一:多喝水多喝水是减肥最有效的方法,但水一定要是热水,一杯热水下肚,肠胃温度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
导读:这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不...
-
中国南北城市美女身材pk,环肥燕瘦各有风情
导读:中国南北城市的美女身材pk!十位美女环肥燕瘦各有各的卓越风姿!苏轼曾有诗:“杜陵评书贵瘦硬,此论未公吾不平。短长肥瘦各有态,玉环飞燕谁敢憎。”南橘北枳,南北女子的环肥燕瘦都有各自的风情,一起来看中国南北城市美女的身材大PK,欣赏各种姿态的美女!河南地区代表:柳...