怎么样健康减肥最快 最快的健康减肥食谱
萝莉、御姐和女王,无论哪一类型似乎都和肥胖扯不上关系,为了牢牢锁住焦点,怎么样健康减肥最快成了女性话题中的最为受人关注的话题。下面我们一起来看看最快的健康减肥食谱吧。
最快的健康减肥食谱一:黄瓜金针菇汤
材料:金针菇80克、香菇20克、黄瓜100克、鲍鱼菇、香菜100克
做法:
1、先将全部蔬菜清洗干净。
2、将黄瓜切片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。
3、接着将全部蔬菜放在锅子中加水烹煮,待10分钟后便加入香菜一起煮熟,最后加盐调味即可。
功效:黄瓜有非常惊人的含水量,有利尿降压的作用;而金针菇又被叫做减肥菇,能迅速产生饱腹感,是非常营养的减肥食物。
最快的健康减肥食谱二:木瓜大白菜汤
材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克
做法:
1、先将蔬菜全部洗净,大白菜切成段、胡萝卜切丝备用。
2、然后将全部蔬菜放入锅中,加入5碗水一起煮。
3、煮了十分钟后便加入芥菜末再煮一下,最后出锅时放入盐调味即可。
功效:大白菜中含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃蠕动,通肠清便,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让减肥更有效。
最快的健康减肥食谱三:地瓜浓汤
材料:地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙
做法:
1、先将地瓜洗净去皮切成块状,放在电锅里蒸熟,然后再放入果汁机里打成泥状;花椰菜切成小朵状。
2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟,然后加地瓜泥煮30秒关火。
3、最后加入太白粉兑水20毫升,倒入地瓜汤里调成糊状即可。
功效:花椰菜虽然含水量高,但热量很低,因此和地瓜泥搭配,吃再多也不会变胖。
最快的健康减肥食谱四:清炒西兰花
材料:西兰花、胡萝卜、少许食盐和鸡精
做法:
1、先将西兰花洗净,切成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、在锅内放入适量的水和食盐,烧开后把西兰花焯一下,捞出备用;再次烧沸后把胡萝卜也焯一下。
3、在炒锅内放入少许植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,在快出锅之前撒入适量的食盐和鸡精即可。
功效:清炒西兰花口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养,是一道非常不错的素菜美食。
最快的健康减肥食谱五:紫糯薏米减肥粥
材料:紫糯米100克、蕙仁30克、小米、糙米50克、莲子、大枣若干、蜂蜜一大勺、玫瑰酱一勺
做法:
1、将紫糯米、蕙仁、莲子、小米、糙米以及大枣洗净。
2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可。
3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,最后放入适量的玫瑰酱即可。
功效:紫糯米的营养价值很高,有补血养气的功效,女生多吃不但能减肥,还能吃出好气色。
只要坚持吃这些低热量的营养餐并进行适量的运动,以及不吃宵夜,就可以做到健康地减肥啦!
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