哪些运动可以减肥 推荐几个另类减肥运动
导读:很多爱运动人士都想做运动健身减肥,但是又觉得减肥运动很单调乏味,久而久之就失去兴趣,有没有哪些减肥运动是充满趣味又减肥的呢?
厌倦枯燥减肥运动的你,不妨试试以下推荐的这几个另类减肥运动,充满乐趣,还能不知不觉掉肉哦。
另类减肥运动一:倒立运动
减肥宣言:每天有意识地做短时间的倒立,这会快速有效地增加脑部血流量,使身体疲劳得以缓解和消除,而且有利于腿部脂肪的转移,预防和纠正腿部松弛的肌肉。
减肥提示:这项运动适合在每天晚饭后3小时、睡前1小时进行。
另类减肥运动二:呼吸运动
减肥宣言:这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法,这种减肥法可以有效地抑制食欲,并把多余的脂肪与水分排出体外,进而达到减肥的目的,对腹部有多余脂肪的人有一定的减肥效果。
推荐运动:呼吸操
1、双脚分立与肩同宽,嘴巴微闭,舌抵上腭,上半身伸直,双膝稍微弯曲,双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前,意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”,静立1分钟—2分钟。
2、双手重叠,放在腹部下面,一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。
另类减肥运动三:倒行运动
减肥宣言:倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛,能瘦腰减脂;可锻炼小脑的平衡能力,增加身体的灵活度与协调性;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。
减肥提示:倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果,是一种不错的减肥运动。
另类减肥运动四:赤脚减肥
减肥宣言:常用赤脚走路可以释放身体的静电,还可以帮助按摩脚心,使脚部循环畅通,使身体更加苗条健康。
推荐运动:赤脚踩石法
选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方,赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动,每天踏石1次—2次,每次15分钟-20分钟。
另类减肥运动五:头顶毛巾减肥
减肥宣言:将毛巾折好,放在头上走路,这样就能够产生压力感,便会精神高度紧张,聚精会神在一点,走路时掌握好平衡,不要让毛巾掉下来,这样能够让人紧张,带来压力,脂肪就能够得到分解。
以上介绍的这几个运动是不是够特别?够新鲜?喜欢尝鲜的朋友有空可以试试哦。
-
春季塑身做到这8个动作能让你相约美丽迷人,变身窈窕!
导读:春季做到这8个动作能让你相约性感,变身窈窕!全新的练习带来全新的塑身体验,在短短一个月中打败松弛、减少赘肉,怎么不可能!想要练就强健体魄,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗•弗莱迪尼编排的,它能锻炼更多的肌肉,并...
-
营养师支招吃蛋糕不发胖妙招
导读:作为甜点的蛋糕,很多MM们都喜欢吃,但吃了就会胖,这令很多MM看到喜欢吃的蛋糕都不能下手,今天,营养师支招,教大家怎样吃蛋糕不发胖,而且越吃越瘦。甜点大多含有超高的卡路里,所以,很多减肥中的MM都拒绝吃最喜欢的蛋糕,其实,只要懂得吃蛋糕不发胖的方法,吃蛋糕也可以瘦身...
-
拔罐减肥的好处及副作用
导读:拔火罐已经成为美国奥运体育健儿喜欢的保健方法,连菲尔普斯都采用拔火罐治疗,可想拔火罐的好处不少,今天我们就来了解下拔罐减肥的好处。虽然拔完火罐后的样子比较难看,但是拔罐却好处多多,还能减肥,下面就来揭开拔罐减肥的好处以及副作用有哪些。拔罐减肥方法介...
-
教你按摩拥有丰满的乳房(三)
导读:教你按摩拥有丰满的乳房(三)让乳房丰满的按摩手法:1.以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。2.双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。3.在双乳间做8字形按摩。...