肥胖的人如何减肥 不用节食也能瘦的方法
肥胖的人通常都比较难控制饮食,那我们就从饮食下手,让胖子们可以变吃边瘦,看下胖人如何减肥。
排毒减肥法
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
3、流食食物:流质饮食为液状食物,如米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
4、多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,很快瘦,是很好的刮油方法。
原理:黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,还能清热利尿、预防便秘,对肥胖有好处。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苦瓜减肥法
每天保证吃3根苦瓜,有很好的排毒燃脂功效。
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,可以阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。
多吃紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而起到瘦腿的功效。
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饮食减肥小贴士
1、饭前一碗汤
早上起来空腹喝一杯淡盐水,促进肠道蠕动,饭前一碗汤,可以让肠胃更好的蠕动,更利于消化。
2、吃饭6至7分饱,要多吃蔬菜,水果适量,零食尽量减少。
减肥除了运动可以解决,从饮食上下手也可以收到不错的减肥效果,胖MM们不妨试一试。
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