素菜减肥食谱 这些当主食吃饱腹又能瘦身!
减肥对于女性来说十分重要,在这个以瘦为美的时代,怎能忍受身上有多余的脂肪呢?想要减肥,可以通过素菜减肥食谱让自己瘦下来。因为减肥的时候最好要少吃肉的,接下来为大家带来几种素菜减肥食谱的做法,有需要的朋友赶紧来看看吧~
素菜减肥食谱
1.青菜粥
青菜粥既营养又美味,并且热量低饱腹感强,因此能够让人瘦下来。青菜粥会用到的材料有:小白菜、米饭、鸡精和食盐。具体做法是,首先把小白菜放进沸水中焯一下,随后捞出放入冷水中,沥干水分后切成碎末备用。在锅内烧热水,水开后把米饭倒进去搅匀,小火炖煮几分钟。最后一步把菜叶、鸡精和食盐分别倒到锅里,搅拌入味之后就可以盛出食用了。
2.凉拌金针菇胡萝卜
想要减肥,多吃素菜是能大大控制热量摄取,并且还能达到饱腹作用。这道凉拌金针菇胡萝卜做法比较简单,准备金针菇和胡萝卜。首先把金针菇放进热水里面焯一下后捞出,胡萝卜切丝用开水烫熟。随后用蒜蓉制作酱料,把金针菇和萝卜丝放进一个大碗里,然后浇上自己调制的酱料搅拌均匀就可以了。这道菜不仅味道好并且饱腹感强,很适合减肥的人吃~
3.凉拌西兰花
西兰花的口感是很好的,很多减肥的人都喜欢吃。平时想要通过吃素菜来减肥的朋友们,可以选择吃凉拌西兰花,具体做法是用姜和蒜切碎,随后小米椒切粒,西兰花洗净切块。把西兰花开锅煮成8成熟后捞出,姜、蒜的碗里加生抽和醋以及适量盐、黑胡椒粉。热锅放油,油烧热后倒入佐料小炒一下随后加入一点点凉白开浇在西兰花上,搅拌均匀就可以吃了啦!
4.上汤白菜
准备材料,大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。做法是,把扇贝丁冲洗干净后用温水泡发20分钟。大白菜取芯,掰成整叶片,皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。开锅热油后,把洋葱爆香,随后加入扇贝丁以及泡发扇贝丁的水用大火烧开。加入皮蛋丁、料酒和糖煮开后,加入白菜叶煮成透明状捞出装盘。汤中加入青红椒和少量盐调味,大火收汁至粘稠后,浇在白菜上即可。
5.莴苣花椰菜汤
莴苣花椰菜汤口感好热量超低,很适合减肥的人吃。准备材料是莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。做法非常的简单,把莴苣切适当大小、花椰菜切块,随后加入超市内买的冷冻蔬菜煮汤,最后加适量调味即可完成啦!
好了,以上为大家介绍的所有内容就到这里了,希望能为你带来参考,感谢你的阅读哦~
-
热量最低的食物有哪些 哪些低热量食物适合减肥期间吃
提要:是不是减肥期间的人都想知道有哪些食物的热量是最低适合减肥期间吃的呢?那么这期就一起来认识一些热量最低的食物,看看都有哪些?减肥期间除了做些必要的运动之外,其实在饮食上也是需要注意的,所以如果想减分效果更加显著的,那么建议尽量的吃一些最低热量的食物,这...
-
什么食物吃了容易变胖
提要:什么食物吃了容易变胖,这是减肥的人一定不能吃的,正在减肥中的小姐姐,一定得了解一下哦。小编有时候常想什么事情都有变胖那么简单就好了,我家女王常说,你吃那么多高热量食物,怎么能不胖。哎,的确高热量食物吃了会变胖,减肥的人一定不能吃,现在来看看有什么食物是非...
-
越吃越瘦的低卡路里减肥食谱
导读:减肥的MM都知道,不能吃太多的高热量、高卡路里的食物,下面小编就给大家介绍一些越吃越瘦的低卡路里减肥食谱,让你轻松灭掉肉肉。对于要减肥的人来说是不能暴饮暴食的,改为少吃多餐,不但可以补充所需的营养,还可以减肥,下面的低卡路里减肥食谱就很适合。食谱一小碗...
-
冬季强效减肥食谱一周瘦5斤
导读:冬季疏于运动会导致身体发胖,从饮食上做减肥计划可以让你轻松瘦下来。在冬天里,不少朋友们由于天气寒冷而疏于运动,造成脂肪的堆积,导致身体发胖。既然疏于运动,那就要从食谱上做减肥计划!本期,小编给各位朋友们带来冬季最强效的减肥食谱,让你一周轻松瘦5斤!薏米粥...