春季减肥操消除赘肉塑造完美曲线
春季如何减肥呢?减肥操是必不可少的,简单而有效,一起来做吧!
消除肚子赘肉操
1、平躺在地上,然后将双臂向上举起,然后慢慢将腰部向上弯曲呈90度。
2、然后收紧腹部,将上半身向上抬起,使肩膀离开地面,直至最高点,停顿2秒钟,一边吸气,再一边慢慢将上半身慢慢回复到地面。
【提示】这套动作八次为一组,每天做三组,可快速消除腹部的赘肉,塑造平坦小腹。
消除腿部赘肉操
1、双腿分开,比肩稍宽站立,两臂交叉重叠平行于胸前,保持身体的挺直,然后将身体的重心摆在两个脚掌上。
2、吸气,把膝盖慢慢弯曲向下蹲,直蹲至最低点,然后停顿动作两秒钟,呼气,将膝盖快速伸直,臀部收紧,回复至站立姿势。
【提示】这套动作八次为一组,每天做三组,能塑造迷人的纤细美腿。
塑造性感锁骨操
1、坐在椅子上,两腿分开,身体保持挺直,然后双手握住哑铃,向上举起,使肘部与肩膀并行。
2、用两条手臂同时将哑铃向上举起,然后呼气,保持动作2秒钟,再吸气将双手回复至原来的动作。
【提示】这套动作十次为一组,每天做三组,能塑造出迷人性感的锁骨。
全身减肥操
1、双腿并拢站立,双手交叠举在胸前,然后呼气,将一侧膝盖抬起,直至碰到双手,然后放下,再换另一条腿做同样的动作。
2、然后将一侧的膝盖抬起,同时将上半身扭向另一侧方向,然后将腿放下,身体也跟着回复原来姿势,然后用另一腿重复此动作。
【提示】这套动作十次为一组,每天做三组,可有效将全身赘肉扫清光。
现在是减肥的好时节,大家赶紧行动起来吧!
-
耳廓按摩减肥 简单快速瘦身!
提要:减肥要做到健康、安全就要选对适合自己的方法,不能盲目跟风,今天推荐的耳廓按摩减肥看看适不适合你哦!耳廓按摩减肥是中医减肥方法中的一种,通过刺激耳廊来减少食欲达到减肥效果,看看下面的介绍。控制饥饿用食指压右耳的饥饿点一分钟,然后换左耳重复动作。减肥原...
-
减肥方法小妙招 远离肥胖身材
提要:试过很多减肥方法都没有成功的原因在哪里呢?那就是方法没用对,赶紧来试下小编整理的减肥方法小妙招,帮助成功瘦身。导致肥胖很多时候是没有形成良好的生活习惯,其实掌握一些减肥方法小妙招可以让瘦身事半功倍哦。合理搭配饮食想要身体瘦得健康,就要补充多种营养...
-
选择蜂蜜苹果醋减肥法让你瘦到尖叫
提要:要减肥的小肥妹们一定都试过无数减肥方法但却都无见效果,一起来看看小编选择的蜂蜜苹果醋减肥法,让你在三天内狂减7斤!!!韩国第一美女金喜善的身材MM们都羡慕吧?其实在金喜善进入演艺界前也是一个毫不起眼的肥妹哦,而她正是选择了这种蜂蜜苹果醋减肥法,三天狂瘦7斤...
-
轻松消脂减肥产品塑造完美身材
导读:选择减肥产品来塑造完美身材,要注意咯!想要轻松消脂,看以下几款产品。现在很多朋友都会选择减肥产品来塑造完美身材,但选择产品一定要注意,以下是口碑好的减肥产品,让你轻松消脂。同事推荐来买的,看他廋了挺多,现在都没有反弹,我也买来试下了用了一个月了减了13斤,感...