饮食减肥最快秘籍塑造苗条迷人曲线
很多人忍受不了运动和饮食减肥所带来的劳累,其实掌握一些减肥窍门可以让减肥事半功倍呢。
1、蒸煮法烹调食物
水煮菜不仅可以做的美味,而且兼具减肥效应,如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,有豆腐、香菇、木耳、粉丝等,晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜,低脂无糖的营养配餐,睡前四小时,不要进食,菜单中如找不到可以找类似食物。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的,最好以鸡肉来代替牛肉,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食,可以轻松保持苗条身材。
5、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃。
合理健康的饮食习惯可以帮助成功瘦身,控制好饮食这关,再配合适当的运动来消耗热量,想不瘦都难。
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