孕妇三个月后需补充的营养元素
导读:孕妇三个月后需补充哪些营养元素?本期本站教准妈妈们饮食营养元素的补充,全方位呵护肚子里的小宝宝,以最好的状态诞下最健康的宝宝!
年轻的准妈妈们,是否在为未出生的宝宝准备了很多东西呢,是否想着怎样地做好迎接小天使的准备工作呢?怀孕后的三个月,准妈妈在饮食方面可要注意了哈,你吃什么你的宝宝都会全面吸收,所以怀孕后三个月可要能吃就吃,不能吃的不许碰哦!
营养元素一、蛋白质
各位准妈妈可要注意,无论是怀孕的任何时候,蛋白质是绝对不能少的,怀孕三个月后尽量保证准妈妈们每天的蛋白质摄入量,植物蛋白动物蛋白均可以,这时候准妈妈可以根据总觉得口味选择喜欢吃的东西,例如“鸡、鱼、虾、豆腐等等都可以!
营养元素二、碳水化合物和脂肪
怀孕三个月后碳水类化合物和脂肪一样需要,脂肪等可以帮助准妈妈在整个怀孕期间不容易生病,因为生病要吃药,吃药对宝宝很不好,所以准妈妈们为了自己的宝宝,一定要注意额,这些脂肪和碳水化合物可以在米、面、杂豆,薯类中摄取!
营养元素三、维生素
维生素,准妈妈整个怀孕中必不可少的东西,维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。所以就算是过了三个月还是坚持要吃的哦!
营养元素四、水和无机盐
很多准妈妈做怀孕期间容易出现便秘等症状,这时候水是必要的东西,一天要保证每天水的供应,养成喝水习惯,最好混合一些枸杞、杏仁等一起穿,帮助补钙,铁等元素,无机盐也是,能够增强母体的免疫力、美白等作用!
其他准妈妈需要的食物:润肠食物
在怀孕这一段时期,孕妇的子宫随着宝宝的变化而逐渐增大,导致肠道受压,肠管又较松驰、蠕动差,很容易发生便秘。为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
总结孕妇所需的东西
怀孕是那个月后不论母亲营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素,以满足生长发育的需要,如果此时母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质,严重的还会导致胎儿则有早产、死胎等危险,而且其智力发育也会受影响!
综合以上几条,准妈妈们都知道了怀孕后三个月应该吃些什么了吧,还有一点一定要保持身心的愉快和轻松,以便日后身处一个美丽的宝宝。
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