产后一周月子餐 这样吃更健康
产后一周月子餐这样吃
分娩后数小时:
这个时候,准妈妈刚刚完成生命中一件重要的事情,费尽九牛二虎之力将宝宝带到这个世界,身体精力耗费很大。虽然会特别的饿,但是不能吃过多的食物。建议以流食和半流食为主,并辅助喝上一杯红糖水,可以暖宫,还可以帮助排恶露。
产后第一天:
家人可以给准妈妈准备蔬菜汤和豆腐汤,这两种汤品对于下奶很有帮助。因为妈妈在生产的时候会大量出血,所以及时补血是关键。吃上一碗麻油猪肝,对于刚刚分娩的妈妈有补血的作用。主食方面选择大米粥或者蛋汤挂面。
产后第二天:
在主食方面依旧以清淡下奶为主,花生红枣小米粥搭配当归鲫鱼汤,能够帮助补气和下奶。生化汤是每天都需要喝的,它对于加速排出体内恶露很有帮助。
产后第三天:
和第二天的饮食基本没有什么差别,主要还是清淡、下奶和排出恶露。鱼汤小米粥、生化汤和麻油鸡可作为主食。
产后第四天:
可以适当加强营养的补充,补血也是非常必要的。这个时候可以给产妇准备阿胶桃仁大枣羹,对于产妇身体调理非常有帮助。
产后第五天:
准妈妈的身体在慢慢的恢复,肠胃功能也慢慢的调理回来了,饮食开始要更加讲究了。在早餐的选择上,可以食用牛奶燕窝搭配一根香蕉;午餐选择小米粥、鸡蛋和南瓜;晚餐是小米粥搭配鸽子汤和菠菜。在水果和零食选择上推荐提子和红枣。切忌少食多餐,不可过度进食。
产后第六天:
准妈妈在早餐的选择上,可以选择牛奶和红豆薏米粥;午餐建议面疙瘩汤搭配鸡蛋西红柿;晚餐适当吃些肉制品,蔬菜和豆腐汤。水果选择香蕉、苹果和樱桃,在一天内分开食用。
产后第七天:
这是排出恶露的最后一天,即将进入补血模式,所以在饮食上也有所调整。早餐开始食用有补血疗效的桂圆粥搭配红枣和红糖水;午餐选择牛肉粉搭配鲫鱼汤,补血下奶;晚餐相对简单一点,南瓜小米粥搭配菠菜,最后在来一碗生化汤。
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