夏季养生保健知识轻松过炎夏
提要:夏季身体发生很大的变化,如心情糊燥、食欲不振等,夏季应做好保健养生工作,下面一起来学习夏季养生保健知识。
夏季养生保健知识赶紧学起来,做好养生工作,可安然度过夏季哦!赶紧来看看。
夏季养生保健知识一:穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,令人体气温升高,而且穿深色衣服会吸引蚊子,夏季应尽量穿浅色衣服。
夏季养生保健知识二:增加午休时间
夏季出汗多,人容易疲劳,所以要增加午休,让身体快速恢复,中午不习惯午睡的人,也可以听听音乐或闭目养神,午休时间在半小时到一小时为宜,太长时间会令人觉得疲累,睡醒后,不要急于起床,再躺十分钟为宜。
夏季养生保健知识三:饮食干稀搭配
夏季健康的饮食每餐都要有干有稀,这样可有助于消化,如果总吃干巴巴的食物对肠胃不利,同时,要记住饭前喝汤,苗条健康哦!
夏季养生保健知识四:补充蛋白质
夏季气温升高,人体组强蛋白的分解会相应增加,所要需要补充蛋白质来进行平衡,让身体保持活力。
夏季养生保健知识五:补充水分和盐分
夏季出汗多,人体电解质容易出现紊乱,所以,需要补充大量的水分与盐分平衡体内流失的水及盐,以免出现脱水现象,特别是在运动过后,更应该喝盐水补充。
夏季需要注意养生,上面的养生保健知识一定要学会哦!
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