夏天饮食健康小常识健康过一夏
夏季气温高,人的食欲下降,但如果营养摄入不均衡,就会让身体出现一系列的问题,下面一起来看看夏天饮食健康小常识。
夏季饮食健康小常识一:多吃酸味食物
酸味食物有生当止渴的功效,可提高食欲,并且还可抑制微生物繁殖,有预防感冒、发炎的作用,所以,夏季远离疾病,不妨多吃柠檬、山楂、泡菜等。
夏季饮食健康小常识二:多吃高纤蔬果
夏季饮食应以清淡为主,多吃高纤维蔬果,少吃肉类,蔬果含有丰富的膳食纤维,可提高细胞排毒、修复和再生能力,即使在炎热的夏季依然可以让你神清气爽。
夏季饮食健康小常识三:多喝水
夏季流汗多,即将长呆在空调房里,体内的水分依然会被大量蒸发,所以,必须多喝水补充流失的体液,以保证体内机能组织的正常运作。
夏季健康饮食注意三多
1、多吃各种瓜:冬瓜清热解毒、苦瓜祛暑清心,黄瓜可促进肠胃蠕动,降低胆固醇。
2、多吃凉性蔬菜:夏季应多吃凉性蔬菜,如丝瓜、番茄、芹菜、苦瓜等。
3、多吃苦味食品:夏季心火旺,苦味食物可去暑湿解暑热,多吃苦味食物可让肠胃功能恢复。
夏天健康饮食注意两不宜
1、不宜乱喝水:夏季需要大量喝水,但喝水也有讲究,不可喝冰水,不可猛饮水,不可等口渴了再喝水,不可喝生水,少喝饮料。
2、不宜随意吃菜:如香菜、白萝卜等蔬菜会让容易长斑的皮肤更易长色斑,夏季应多吃可抑制色素沉着的蔬菜,如西红柿、草莓等。
上面这几个夏季饮食健康小常识,大家都要紧记咯。
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